中階禪修心得

中階禪修心得

身心變化:生活中標記觀察到情緒的變化.能夠控制情緒.進步很多.以前壓力大.常常會脾氣暴躁沒耐心.現在情緒平穩很多.
今日坐禪:跟著腹部上下.到最後腹部上下變成一團柔軟的起伏.找不到腹部上下.知道有起伏.但是沒有找到上下.標記(軟.軟.輕.輕)一直跟到有上下。最近公司與生活太忙.但是從早上(走路.吃飯.做菜)會去標記感受.有時忘了標記.就再回到腹部上下.希望能夠多運用.不浪費時間.希望天天能夠練習.一直到有因緣去上"十日禪 ".感謝大惠法師的教導與愛心.會去持續觀照與練習.