一、今天一天下來，我覺察身心的變化是？例如身體、心理、情緒、感受與想法
一日禪：
早上胸悶十分嚴重，感覺呼吸困難，也許是因為開車從金山到板橋，比較緊蹦，下午就比較放鬆，覺得胸部及腹較放鬆，可以觀察時有時無的腹部移動。
二、今天一日禪或初階禪修我覺得最大的收穫是什麼？
我的腹部移動十分不明顯，因此只能一直努力把注意力放在胸口及腹部的位置，大約過半小時後，會比較注意到腹部細微起伏，但主要是腹部肌肉收縮放鬆的感覺。
三、一日禪或初階禪修整體對我的影響是什麼？
覺得行禪與坐禪交替進行，身體比較放鬆
四、我還有話要說
疑問：
腹部移動不明顯，大部份注意到是腹部與衣服摩擦的感覺，專注那感覺不知OK否？或專注股肉收縮放鬆感覺，OK嗎？
