星期一, 12月 29, 2014

正念曼陀羅

正念曼陀羅-- 潛意識的內在旅行

  在呼吸的起落之間你我一點一滴走進圓滿的內在壇城,世間的無常如走馬燈般流轉;然在正念明澈的覺醒中,你我方才能夠洞見繁華背後的無盡奧義。

星期五, 12月 05, 2014

2014年十二月中級禪修

    馬哈希中級禪修4 + 1

正念的培育可讓我們覺察到惡意、沮喪與感官欲望,了知自己的煩惱,就像雪白手巾上的汙點一樣清楚….內在的不純淨在禪修時會被顯現與放大,有經驗的禪修者都知道,唯有透過正念的提升,保持清澈的意識,才能有效地淨化這些染污。[摘錄自回家路上]

2015一月正念願景圖

夢想起飛~美景實現

  正念願景圖是藉由正念的引導與覺察,發掘潛藏於內心深處的潛力與願望,進而瞭解及實踐自己真正追求的夢想藍圖。願景圖的創意對於探索生存意義、未來一年的希望亦具有祝福及期許實現願望效果。團體創作中,透過彼此溫馨祝福、關懷激勵,以及對自己、親友及世界的承諾,祈願勇於開懷邁向未來,過著充實豐碩的一年!

星期三, 11月 12, 2014

2014十二月馬哈希初階禪修
「出外或留在家時,如果你們可以把握每個機會,觀照和標記你們自己的身心活動,這樣亦可以增長八正道。這是一個值得每天練習的真實寶貴之法。如果你們這樣做,便可以不費一毛地累積眾多善法。」(摘錄自蟻丘經講記)
 MBSC初階禪修班,課程採取循序漸進的方式,以彰顯學習效果,並輔以精進的一日修習,以期學禪者充分體驗習禪方法與培育正念減輕身心苦悶與煩惱得以享受法悅

一、日期12/11.12/18      每週四 7:10PM -9:30PM
               ★12/13 () 一日禪    AM08:50~PM05:00
二、地點 台北市辛亥路一段七巷四號1
                 (捷運新店線台電大樓1號出口,前行約100公尺)
           ★一日禪:板橋區和平路2485樓(樓下為中國探針公司)
一日禪交通資訊:
1.當日上午8:00-8:40本中心備有接駁車,自捷運亞東醫院站1號出口送至中國探針公司,逾時不候 
2. 捷運板南線,亞東醫院捷運站下車步行約12~15分鐘
3. 搭公車245, 657至重慶國小站下車步行
4. 搭公車265(台北-土城) 至重慶國小站下車步行
        公車265(台北-板橋) 至重慶國中站下車步行
5. 搭公車651至後埔站下車步行
6.開車者樓下有免費停車場


、 對象
                 1.對禪修有興趣之初學者。
                 2.修持過馬哈希禪法,對於禪修方法尚未熟悉想再複習之法友
指導者惠法師
費用隨喜功德(歡迎隨喜贊助推廣正念教育與場地費)
、課程內容:
      1.禪修講解
      2.實際體驗與練習
      3.團體互動與回饋
額滿後,備取者受理報名
九、開課前十天寄發錄取通知

      



星期一, 9月 15, 2014

2014 十一月正念家族排列

       結合正念的療育課程是當今最熱門且具療效的心理療法之一。很多科學研究證實經由正念的培育與心理臨床與諮商實務的運用,可以讓人們直接地覺察、經驗與療癒身心的苦痛,以慈愛化解困難的情緒,人我關係得以和諧共處,家庭系統的牽連糾葛朝向平衡與擴展。正念家族排列正是整合此課程模式,邀請您一同參與,使個人與家族系統重新連結,解開束縛,身心得到自由與解脫! 

星期日, 8月 10, 2014

禪修心得

一、今天一天下來,我覺察身心的變化是?例如身體、心理、情緒、感受與想法
一日禪:
  早上胸悶十分嚴重,感覺呼吸困難,也許是因為開車從金山到板橋,比較緊蹦,下午就比較放鬆,覺得胸部及腹較放鬆,可以觀察時有時無的腹部移動。

二、今天一日禪或初階禪修我覺得最大的收穫是什麼?
  我的腹部移動十分不明顯,因此只能一直努力把注意力放在胸口及腹部的位置,大約過半小時後,會比較注意到腹部細微起伏,但主要是腹部肌肉收縮放鬆的感覺。

三、一日禪或初階禪修整體對我的影響是什麼?
  覺得行禪與坐禪交替進行,身體比較放鬆

四、我還有話要說
疑問:
  腹部移動不明顯,大部份注意到是腹部與衣服摩擦的感覺,專注那感覺不知OK否?或專注股肉收縮放鬆感覺,OK嗎?


禪修心得

一、今天一天下來,我覺察身心的變化是?例如身體、心理、情緒、感受與想法
*身體感覺較放鬆,腰傷舊疾的疼痛及緊蹦的範圍及狀態較清楚
*心理狀態:對好、惡、分辨、比較的心理有較清楚
*情緒較平靜,偶而升起最近跟親人產生對立的覺受,但標記來不及跟上想法,想法出現後有一段間隔時間才標記

二、今天一日禪或初階禪修我覺得最大的收穫是什麼?
  一日禪方法用得較純熟些。覺得行禪與坐禪時間很容易過

三、一日禪或初階禪修整體對我的影響是什麼?
眼根很容易收起來接近閉上,今天法師提醒,張開來一點經行較穩,臉部肌肉較放鬆

四、我還有話要說
*以前的打坐使用鼻息,容易偏定與無紀,這個方式的學習有對治的功能

*停一下,分段體會跟觀察會比較清楚

星期六, 5月 31, 2014

正念-Cafe'一下

     喝咖啡似乎成為現代人的一種生活方式,也成為一種流行。然而,在迷人幸福的香醇滋味背後,人們對於咖啡仍充滿著許多的疑惑,像是咖啡的特性、風味、選豆以及對健康的影響等等。希望藉由這次的講座,能讓大家更加認識咖啡,進而品味出屬於自己的咖啡風味。
  
     『當我們能夠放慢速度,真正地享受我們的食物、生活和健康,我們就進入了一個更深刻的品質。我喜歡坐下來,靜靜地吃和享受每一口食物,知道我的社區存在,知道我的食物已經注入了人們的所有愛心和努力。當我這樣吃,不僅是我的身體受滋養,我的精神也受滋養,我吃的方式,影響我白天做的一切。如果我可以深入地觀照我的食物,並藉此靜心冥想,那麼這過程就像我的禪坐或禪行一樣重要,我會從宇宙收到許多禮物。相反的,如果我的心在別處,我就不會如此受益。因為如果我吃東西時,同時被我的憂慮和心理投射所淹沒,我將吃進很多的壓力和恐懼,這對我的身心有害』。
                                                                                                載自一行禪師“品嚐:正念飲食、正念生活"

星期三, 5月 28, 2014

2014六月份一日禪

2014六月份一日禪
       課程採取循序漸進的方式,以彰顯學習效果,並輔以精進的一日修習,以期學禪者充分體驗習禪方法與培育正念,減輕身心苦悶與煩惱得以享受法悅。

星期四, 5月 15, 2014

2014六月正念家族排列


 2014六月正念家族排列
  

 結合正念的療育課程是當今最熱門且具療效的心理療

法之一。很多科學研究證實經由正念的培育與心理臨床

與諮商實務的運用,可以讓人們直接地覺察、經驗與療
癒身心的苦痛,以慈愛化解困難的情緒,人我關係得以
和諧共處,家庭系統的牽連糾葛朝向平衡與擴展。正念
家族排列正是整合此課程模式,邀請您一同參與,使個
人與家族系統重新連結,解開束縛,身心得到自由與解



星期日, 5月 04, 2014

隨喜三~十日禪

一、時間:20140511(週日) 0521(週三)
二、 地點:國姓禪修中心」---明善寺
            南投縣國姓鄉福龜村長壽巷47-1  TEL049-2721151 
三、報名方式:來電049-2721151e-mailminsh.org@gmail.com
           544南投縣國姓鄉福龜村長壽巷47-1   

星期四, 4月 24, 2014

生活中『正念的修行』


正念的修行不只是在深山、在禪堂,而是要落實日常生活中的實踐,讓日常生活與修行融合為一。透過觀照腹部上下起伏,提起我們的覺性。如果我們懂得提起觀照,在一動一靜之間都能念念分明,就不會有煩惱,且能安住於當下,內心就能處於平靜、自在與喜樂。所以舉凡生活中、吃飯、穿衣、喝水、洗碗、上廁所、睡覺等等,都要保持觀照,才能讓正念相續不斷,以下列舉生活中的觀照要點。

       早上在正念中甦醒~從清明觀照『腹部上下、起伏』開始練習,當你慢慢起床時,觀照「起身、起身」,然後緩緩下床,慢慢走到浴室。洗臉、刷牙時,完全醒覺地做每一個細部動作,拿毛巾時觀照︰「伸、伸;拿、拿;觸、觸;擦拭、擦拭。」穿衣服,整理床舖、打開門窗,都要專注每個動作的細節。同時要平靜安詳地做,保持正念覺照。

星期一, 4月 21, 2014

「愛自己,好幸福」婦女紓壓團體

成為新時代女性,
你是否要求自己成為有能力、獨立自主的女人?
面對忙碌的工作、做不完的家事、有個性的孩子,您累了嗎?
傳統的上一代、標新立異的下一代,受夠了夾心餅乾的壓力?
透過敘說、圖卡、手作…等方式,帶領你與自己的心同在,
給予自己一段時間、一點空間
好好的愛自己,也儲備新的、心的能量


招募對象:女性,期待有更多對自我的照顧,15名內

時間:5/8起每週四下午三點到四點半,共六周

地點:台北市辛亥路1段7巷4號1樓

星期四, 4月 17, 2014

2014六月原始佛教基礎課程「佛隨念」

       譬喻經》中記載:「在四十種業處修習之中,善修無上佛隨念,修此佛隨念,心想將成就」。根據須菩提尊者自述,在祂輪迴的過程中,憶念佛陀的巍巍功德之故,累生累世投生於人天善趣,至終此生圓滿祂的心願──「證得阿羅漢果」。因此禪修者藉由憶念佛陀的功德可提昇對三寶的信心,生起喜悅,進而淨化身心。當人們內心生起恐懼或身心失衡時,憶念佛陀的功德,內心的恐懼感會消失,而能安忍身心的創痛;此外,修習佛隨念時,非人眾生將不敢傷害我們,免除受到它們的干擾;遇到危險時可化險為夷,具有保護的威力。這些都是修習佛隨念的殊勝之處,當具備了這樣的認識與信心,便可進一步了解實修方法來修習佛隨念。
       在兩堂課裡,除了闡釋世尊的九種功德,實舉修此佛隨念的利益,生活中憶念佛陀功德以外將教導佛隨念巴利唱頌。俾益初學者應用於日常生活,可以自修的一門課程。

◎時間:6/236/30(一)晚上19:00~21:00,共二次

2014五月初級禪修班

  「將所有的事緩慢下來,有其珍貴的意義。不急躁、不批判、不比較、不做他事,只是單純地回歸當下…如此,我們才有機會審視當下我們身心的狀況。(回到當下,1996)」當我們正念逐漸成長時,我們便可以不需急躁,而能安靜、覺醒地從容行事!  
   MBSC初階禪修班,課程採取循序漸進的方式,以彰顯學習效果,並輔以精進的一日修習,以期學禪者充分體驗習禪方法與培育正念,減輕身心苦悶與煩惱得以享受法悅。

◎時間:20145/5~5/15共四次(每周一及周四)PM19:10~21:30

2014六月初階禪修


「心若缺乏正念,遭遇可愛所緣時,會被貪所擾動,遭遇不可愛所緣時,會被瞋、不滿所擾動,不知實相時,則受愚癡所擾動。....了知實相,心會變成熟。你會培養出足以面對人生種種興衰的毅力。無論遭遇什麼,好的壞的、可喜的不可喜的,你的心將保持沉穩、寧靜與安祥。如此沉穩、安祥的心是人生最大的幸福。(佛陀的勇士,2008

  MBSC初階禪修班,課程採取循序漸進的方式,以彰顯學習效果,並輔以精進的一日修習, 以期學禪者充分體驗習禪方法與培育正念,減輕身心苦悶與煩惱得以享受法悅。

◎時間:20146/46/116/25共三次周三,PM19:10~21:30

修正:2014五月正念自我探索地圖



   佛陀曾語重心長的開導我們:

     「對生命感到痛苦或疲憊是因為對自我的無知!在人際關係、角色扮演或是生命成長中無法覺察自我的本質,以致失去了平衡。透過正念的自我探索與體驗,引領我們一步步掀開身心的神秘面紗,開啟內在慈善與智慧的力量!讓我們對身心抱持更開放與自由的態度,且更尊重、信任與熱愛生命。    



2014/5/235/306/66/136/206/27
周五PM19:10~21:30,共計六周。

星期三, 4月 16, 2014

2014五月正念家族排列

        結合正念的療育課程是當今最熱門且具療效的心理療法之一。很多科學研究證實經由正念的培育與心理臨床與諮商實務的運用,可以讓人們直接地覺察、經驗與療癒身心的苦痛,以慈愛化解困難的情緒,人我關係得以和諧共處,家庭系統的牽連糾葛朝向平衡與擴展。正念家族排列正是整合此課程模式,邀請您一同參與,使個人與家族系統重新連結,解開束縛,身心得到自由與解脫

 時間:2014/5/10(六),AM9:00~PM17:00

星期二, 4月 15, 2014

2014五月份 正念 禪繞 曼陀羅

在彩筆的起落之間
你我一點一滴走進內在的壇城
纏繞是世間無常的現象
但正念中明徹的心
將照見洞察實像的智慧
這一天
邀請您一同走進正念的曼陀羅世界

進入無垠的心靈宇宙
探尋生命的永恆奧義~

本活動結合正念減壓與纏繞畫及曼陀羅創作的技巧,引領您走進寧靜深邃的內在世界,開啟心靈宇宙無窮的智慧,激發您無盡的潛能。
◎時間:20145/3(星期六)9:00~16:30
 ◎地點:MBSC MBSC 台北教育中心(捷運新店線台電大樓一號出口附近)
      100台北市辛亥路一段741  (02)2362-7968(聯絡時間    
        PM2~5:00
◎授課教師: 楊淑貞 諮商心理師
現任: 寬心自在心理諮商所所長/專業督導
      彰化範大學輔導與商學系博士候選人
      苗栗縣寬心自在協會/執行長
      苗栗縣警局、心理衛生中心、學生諮商中心/
      特約心理師
      銘傳大學諮商與工商心理學系/兼任講師
      育達科技大學健康照護社會工作學系/兼任講師
      新竹縣學生諮商中心/特約督導
      新竹市、桃園縣社會局家防中心/特約心理師
      新竹教育大學、嘉義大學、實踐大學、玄奘大學/
      實習心理師督導


◎錄取名額:25
◎材料:由主辦單位準備
◎費用:繳交保證金1200(請於報到時現場繳交)
   全程參與者可扣除講習師車馬費與材料費後退還500元。
◎歡迎隨喜贊助正念教育推廣費用!


線上報名 <請按我>

星期四, 4月 03, 2014

2014「正念減壓(MBSR)創始人喬•卡巴金博士」 首次來台講座暨工作坊

主辦單位:台灣正念發展協會/「張老師」基金會/台灣正念工坊
l  參加對象
  • 醫護、心理、社工、教育等相關專業工作者
  • 已接觸過正念減壓相關課程者
  • 企業界、科技界、法律界等各界人士
  • 對此主題有興趣之社會大眾及學生們
l  活動行程表


星期三, 3月 19, 2014

渡脫瀑流經



講師:(緬甸) 薩薩那禪師

薩薩那(Sayādaw U. Sānana)禪師出生於 1936 年。十二歲出家,二十三歲時在馬哈希大師及班迪達大師的指導下修習內觀禪修。禪師二十­六歲時,應考考全國以巴利文作答的"巴瓦古戒律考試" (Vinaya PaliParagu Exam),名列前茅。禪師在三十三歲教授「經藏」且於四十五歲榮獲「最高禪師」的稱­號。禪師亦在緬甸多間著名的禪修中心,如《馬哈希禪修中心》、《查雅瓦堤(Jeyya­vati)禪修中心》及《班迪達禪修中心》指導禪修,並前往英國、美國、瑞士、台灣、­印尼、香港、中國大陸等地區弘法。 1990 年,薩薩那禪師為仰光《甘光明佛學院》及《甘光明禪修中心》住持,佛學院中有數十位沙­彌於其中學習。

星期日, 2月 16, 2014

正念表達性藝術治療工作坊~潛意識療癒之旅

    正念禪坐所帶來的專注、安定與寧靜的心理素質是所有身心健康與創傷療癒的基礎。因此近年來運用正念減壓的技術結合其他心理治療的理論與技術,讓正念減壓的運用更為寬廣,像是結合表達性藝術治療成為正念表達性藝術治療(Mindfulness based expressive art therapy )即為一例。