願景工作圖心得

        初次帶領願景圖,參加成員中,有一家庭五口人,其言談舉止與其所製作之願景圖,讓我們感到相當震撼,像是上了一堂活生生的教材,如菩薩在人間的示範.我所看到大部分人的願景圖通常都是自己滿心滿願想要達成之願望,誰還想到在這麼重要與珍貴的圖裡還能挪出些空間與圖案,去呈現與自己看似無關的內文呢?而這家人父母對孩子的教育卻令人動容,除了重視個人需求與兼顧家庭共同願景外,更關心整個地球環境生態與人際關係互動.小孩守規矩卻不失其靈活與創意,既獨立又懂得尊重他人與人際和諧,這家人父母是怎麼教育小孩的呢?真是令人稱奇.

2012.12.24願景圖製作

費用隨喜

• 請自備:喜愛的報章雜誌,圖案,相片,剪刀,膠水,圖畫紙
• 有夢的人最美,有願望的人容易成功.根據許多研究顯示,一個人假若有具體目標而進行規劃者比沒有願望目標者更容易成功.而願景圖的製作可說是一年的短期目標,將未來一年潛意識抽象的意圖與動機,轉化成具體可見的圖像,製作完成後,張貼在自己房間.明顯處或置於電腦桌面,每天提醒自己將善念回向此目標,朝此目標邁進.如此,相信未來一年您的願望想要達成應該會更容易.
• 欲報名者請直接留言或寫信至wond6868@gmail.com留下姓名.電話.多少人參加,並註明參加整天,上or下午的課程.

家族系統排列學員心得

光

       好久沒有帶領系統排列工作坊了.前一晚在禪修團體嘗試了一下,發現自己並未因此生疏,且有些整合了知見心理學的內涵,才比較能釋懷與坦然面對隔天的工作坊.慶幸這些學習終於沒有白費.  一週前構思的排列課程,內心在平靜清晰中度過.一整天結束後,只覺得腦袋空空,靜靜的,有點如釋重負,且因感受到成員的收穫與體驗,而深表欣慰.回家後躺下在床上才知道身體的疲憊感.半夜醒來,一切白天的「作用」,似乎才開始在頭腦中發酵.一連串的發漲.疼痛~.在半夢半醒間,隨著平時熟悉的內觀與內在歷程,讓它一起再次進入夢鄉~. 整個團體試著調適與習慣成員因故缺席,遲到早退,或許對某些人來說要真正面對這些議題,需要好大的勇氣與準備.這些參與者的勇氣與毅力讓我感佩,也謝謝他們給我這麼多的學習,祈願他們找到自己最適合且平坦的道路,勇敢堅強的走在人生道路上.以下是徵得成員同意後,他們分享心得文章~

• 他人的分享給我不少心得,每個人有個人的課題,也有盲點
• 覺察.內觀.人生是學習的過程.痛的本身不是錯誤
• 淚水可以是悲傷,也是洗滌.療癒需要時間,更需要勇氣.
• 每一個願意療癒的人都應該給予極大的讚賞.
• 不只是別人的天使,也是自己的天使,不只是他人的光,也要是自己的光.
• 感謝師父.同學.師姐

風風雨雨苦盡甘來

夢想實現

• 藉由本活動瞭解自己與親人的思念牽掛.解開很多不平的結,讓彼此得到心靈的解放.祝福兒子與我能有更好覺醒,明白各自的未來該何去何從. 
• 來時只是帶著試試的心情.在過程中看見大家的情緒.一整天下來很放鬆,有一種「呼~END~」.很開心有這機會可以一起參與,感謝大家.
• 發現每位家庭成員在團體中的姿態都是當下覺得最好的適應;看見每位家庭成員的良善與智慧，對應到自己當下平靜安適的心境;雖然曾經走過跟父親關係改善的歷程，但是再次 碰觸內心那塊感受，仍需做好心理準備，而且很耗能量;第一次扮演死人，親身體會到亡者對生者的心境，即是看到生者平安，死者才會平安。相信自己已故的親人也同此心;在團體裡覺得自己還是喜歡與人保持一定的距離、有自己的空間。(或許原生家庭的經驗讓我習慣有這樣的空間和距離才自在).謝謝您的帶領，讓我此刻有機會再次回顧與家人的關係，也感恩今天的緣分!  
• 參加工作坊是希望增進己身知覺能力的敏感度,但發現大部分的時候感受還是不明顯.不過不同以往的,過程中不會思考或懷疑自己所感受到的.恩~ 似乎喜歡當旁觀者,疏離感還是在,覺得置身在旁是較輕鬆的.最後的大排（列）有被母親的感受所感動,當他及父親代表相擁而泣時,令人動容,我想要趁著父母還在時多親近.
• 心情是開心的,第一次當往生者代表,當下就是動不得.無力.感覺人的心意是希望可以讓親人知道,可是有些人的回應不盡像每個人所期望的,也才會有希望的落空.做別人的母親,會想到人世間無不散的筵席,也因為知道分離的苦,才知道分離的無奈.常說對不起.我愛你.謝謝.真的很適合在上課的時候來用.
• 其實放空歸零是對的.正是自己有這樣的想法,因此有現在的踏實感.心中是滿滿的感恩.「人生下來就是受苦的,但能否苦中作樂,就各憑本事囉 」是自己心中常浮現的,也確實苦盡甘自來.雖然這樣的幸運不是常有,也不是注定,但人生只能再接再勵.不是嗎?感謝指導師父與夥伴們.我也給自己祝福.因此是盡興而歸的.祈願眾生得離苦.

正念禪修與身心療癒進階第一次成員心得分享

為了使參與夥伴放鬆，釋放壓力與負面情緒，特別設計動態音樂禪修與靜態禪坐課程，取名「舞動禪心」。夥伴們除了紀錄心得紀錄外, 亦以繪畫方式描繪身心體驗。

隔

振動時，覺（得）腳不想離地，但可以跟隨音樂一起動，也會有些訝異，會有不同動的方式。…自己的動作也越來越大。…到處走時，不想與他人互動，雖音樂是愉快的，但我就想慢慢的晃，有點閃的晃，刻意不與人交集的晃。直到不得已的牽在一起，就想試試衝撞的感覺，似乎有大家的力量，更有力去衝撞。到散開時，發現自己就是想一直動一直動，即使很累，但就不斷地走。但不知為何一直很想走…坐的時候：很難專注於腹部，很多思緒。

四季繁華

 今天的課程活潑，激發自己內在的潛能源量，或心靈的內在自我渴望。…把平常不會做的動作一次就位，順便運動。由動轉靜，沉澱自己。很多的思想又回到呼吸、放空，出現思想，又注意呼吸、放空，輪流著。最大的收穫是又一次的能量情緒的宣洩。

沉睡寧靜

 打坐時腿的酸麻方式不同了，從過去明顯先經過難忍的酸麻才到逐漸失去感覺，今日直接跳過酸麻的過程，而下座後腿恢復知覺的過程也變快，變得容易得多…最大的收穫是在過程中照顧了自己的疲憊及身體有許多時候是自行運作而不在控制內…最困擾是精神不佳，難以專注，當時處理的方式是不斷的拉回到呼吸…當昏沉時要去標記的這個動作尚不習慣且難以做到。

涼電

今天和之前的工作坊不一樣，少了硬性的流程。原來音樂可以扮演那麼大的角色，在那一陣一陣又一陣的節奏中，雙腳隨意地踏，原來之前跑步時都沒有那麼舒服好踩，在走動中，身體橫向移動，分了好幾截，每一步就各自左搖右晃，頭、脖子、肩膀、胃、大腿、小腿、腳踝各自在跳舞。黑暗中..「影者」各顯神威，幻化一幕幕閃動又可愛的自我，是小孩子純然的放鬆。…今日躺下的休息好舒服，希望每次都有這樣純然的放鬆。

Power

即使很累，動起來（身體）就產生了能量，心情也跟著放開來。…個體動與集體動有很不同的感受，團體的凝聚力使得情緒達到更高漲，更開放的境地。…動完全身熱..立刻坐下，很能夠跟上自己的呼吸與（腹部）上下，而且覺得感受（五官）變得非常敏感，精神狀況也較佳。感覺不用意識操弄身體對我而言並非是件容易的事情，”我”都不知要放到哪去了.

忙碌娑婆

與音樂共舞，熱血奔放，心加速，血液脈動急切，意不憂煩，身心清涼，毛細孔全部開放，流出細微汗水。自在回到心靈意識、心靈無善無惡的老家。

看見未來

第一次嘗試身體自由的舞動，剛開始放不下，很拘束，聽 Leader 的指令，慢慢地放輕鬆。擺動時，剛開始身體很僵硬，不聽使喚，慢慢的把正念放在當下，去感覺大腿跟小腿的感受，和它貼近，情緒開始放鬆…進入第二階段，動作更勇於..放得更自在。跟自己在一起，和將念頭放在當下，情緒很平靜。…居然發現自己有舞蹈的細胞，跳得很法喜。

小小

舞動時覺得很睏，但很放鬆，所以不想移動腳，只是擺動身體。感覺到小腿後方是痠的，身體稍微沉重。當身旁的人邀約互動時，勉強移動了一下，但仍想獨處，又回到原來的角落舞動…。坐姿時，能夠專注，呼吸時，腹部從蓬鬆到硬；吐氣腹部有股拉力，頭與肩膀有拉扯的力量，頭膨脹，有寂靜感。躺著時，很安定，像回到小時候躺在父母的車後座睡著般，雖仍注意腹部，但是模糊的，大部分只是感受放鬆的感覺。

自在

舞動身體時讓我回想起幼時上芭蕾舞的場景，平時很少活動筋骨，覺察身體的起伏感受，也很久沒有這樣的一大群人一起開懷大笑了。….思緒更清楚，內心有了澄徹頓悟。今天是最後一次和大家一起上工作坊了，因為太幸福了，所以很捨不得分離！為什麼總是在曲終人散時要面對離別？不捨、感傷，留戀湧上心頭！

敖翔

身體像洶湧波濤，一直往前、往前…。感受是非常開放的，因為一望無際，好開闊、無阻礙，情緒如熱血奔騰，沒有回憶，只有愉悅。…心靈的自由是令人喜悅的…平靜的--呼吸，感覺是那麼的祥和，連腳底都漲起來，刺刺的、熱熱的。

寧靜

~感謝禪修夥伴們提供心得分享~

正念家族系統排列工作坊~

       家庭是我們人格養成與人際關係最初與最重要的場所，許多國內外研究都顯示家庭環境對其成員身心影響巨大。對大部分人來說家庭是提供保護、安慰鼓勵或教導的場域，然而俗語說 「家家有本難念的經」，家庭關係在親密之餘，是否也讓您感到某種失落、糾結、衝突或莫名的情緒？正念家族系統排列，帶引您以正念的覺察，從新洞見與修復家庭人際關係，找到自己在家中的定位與個人生命力量。

第四次正念禪修與身心療癒學員心得分享

• 今天的禪修我比較專心.感受到腳移動時.整個腳是鬆散的.踏上地板那一剎那.是堅硬.是冷冷的.再度要提起移動之前.感受一股熱熱的氣流在整個腳底平面.非常明顯.這個專注力很不可思議
• 行禪可感受到提起時有股推力.很輕.很好抬.前面原本腳都是冰冷的.到最後幾次可感覺到有熱熱的感覺.那時很興奮.是不一樣的感覺
• 坐禪打盹到清醒.整個人被往上拉.很想知道後來會如何?可是一下子就又沒了..很高興自己能將身體與情緒做連結.
• 今天不容易專注.頭右上方漲漲的.喉嚨很癢.行禪時感覺很沉.小腿酸酸的.坐禪時思緒會亂跑...就和這些感受同在.多愛自己一些
• 最大的收穫是學習到新的方式.使用手來接觸最不舒服及最舒服的掃描方式..最困擾的是精神不濟而難以維持正念.當時只能在一發現後便立即予以標記.但很快便又失去..從參與到現在發現記得的夢境明顯增加.幾乎每天都能有記得的夢~