星期四, 4月 24, 2014

生活中『正念的修行』


正念的修行不只是在深山、在禪堂,而是要落實日常生活中的實踐,讓日常生活與修行融合為一。透過觀照腹部上下起伏,提起我們的覺性。如果我們懂得提起觀照,在一動一靜之間都能念念分明,就不會有煩惱,且能安住於當下,內心就能處於平靜、自在與喜樂。所以舉凡生活中、吃飯、穿衣、喝水、洗碗、上廁所、睡覺等等,都要保持觀照,才能讓正念相續不斷,以下列舉生活中的觀照要點。

       早上在正念中甦醒~從清明觀照『腹部上下、起伏』開始練習,當你慢慢起床時,觀照「起身、起身」,然後緩緩下床,慢慢走到浴室。洗臉、刷牙時,完全醒覺地做每一個細部動作,拿毛巾時觀照︰「伸、伸;拿、拿;觸、觸;擦拭、擦拭。」穿衣服,整理床舖、打開門窗,都要專注每個動作的細節。同時要平靜安詳地做,保持正念覺照。

星期一, 4月 21, 2014

「愛自己,好幸福」婦女紓壓團體

成為新時代女性,
你是否要求自己成為有能力、獨立自主的女人?
面對忙碌的工作、做不完的家事、有個性的孩子,您累了嗎?
傳統的上一代、標新立異的下一代,受夠了夾心餅乾的壓力?
透過敘說、圖卡、手作…等方式,帶領你與自己的心同在,
給予自己一段時間、一點空間
好好的愛自己,也儲備新的、心的能量


招募對象:女性,期待有更多對自我的照顧,15名內

時間:5/8起每週四下午三點到四點半,共六周

地點:台北市辛亥路1段7巷4號1樓

星期四, 4月 17, 2014

2014六月原始佛教基礎課程「佛隨念」

       譬喻經》中記載:「在四十種業處修習之中,善修無上佛隨念,修此佛隨念,心想將成就」。根據須菩提尊者自述,在祂輪迴的過程中,憶念佛陀的巍巍功德之故,累生累世投生於人天善趣,至終此生圓滿祂的心願──「證得阿羅漢果」。因此禪修者藉由憶念佛陀的功德可提昇對三寶的信心,生起喜悅,進而淨化身心。當人們內心生起恐懼或身心失衡時,憶念佛陀的功德,內心的恐懼感會消失,而能安忍身心的創痛;此外,修習佛隨念時,非人眾生將不敢傷害我們,免除受到它們的干擾;遇到危險時可化險為夷,具有保護的威力。這些都是修習佛隨念的殊勝之處,當具備了這樣的認識與信心,便可進一步了解實修方法來修習佛隨念。
       在兩堂課裡,除了闡釋世尊的九種功德,實舉修此佛隨念的利益,生活中憶念佛陀功德以外將教導佛隨念巴利唱頌。俾益初學者應用於日常生活,可以自修的一門課程。

◎時間:6/236/30(一)晚上19:00~21:00,共二次

2014五月初級禪修班

  「將所有的事緩慢下來,有其珍貴的意義。不急躁、不批判、不比較、不做他事,只是單純地回歸當下…如此,我們才有機會審視當下我們身心的狀況。(回到當下,1996)」當我們正念逐漸成長時,我們便可以不需急躁,而能安靜、覺醒地從容行事!  
   MBSC初階禪修班,課程採取循序漸進的方式,以彰顯學習效果,並輔以精進的一日修習,以期學禪者充分體驗習禪方法與培育正念,減輕身心苦悶與煩惱得以享受法悅。

◎時間:20145/5~5/15共四次(每周一及周四)PM19:10~21:30

2014六月初階禪修


「心若缺乏正念,遭遇可愛所緣時,會被貪所擾動,遭遇不可愛所緣時,會被瞋、不滿所擾動,不知實相時,則受愚癡所擾動。....了知實相,心會變成熟。你會培養出足以面對人生種種興衰的毅力。無論遭遇什麼,好的壞的、可喜的不可喜的,你的心將保持沉穩、寧靜與安祥。如此沉穩、安祥的心是人生最大的幸福。(佛陀的勇士,2008

  MBSC初階禪修班,課程採取循序漸進的方式,以彰顯學習效果,並輔以精進的一日修習, 以期學禪者充分體驗習禪方法與培育正念,減輕身心苦悶與煩惱得以享受法悅。

◎時間:20146/46/116/25共三次周三,PM19:10~21:30

修正:2014五月正念自我探索地圖



   佛陀曾語重心長的開導我們:

     「對生命感到痛苦或疲憊是因為對自我的無知!在人際關係、角色扮演或是生命成長中無法覺察自我的本質,以致失去了平衡。透過正念的自我探索與體驗,引領我們一步步掀開身心的神秘面紗,開啟內在慈善與智慧的力量!讓我們對身心抱持更開放與自由的態度,且更尊重、信任與熱愛生命。    



2014/5/235/306/66/136/206/27
周五PM19:10~21:30,共計六周。

星期三, 4月 16, 2014

2014五月正念家族排列

        結合正念的療育課程是當今最熱門且具療效的心理療法之一。很多科學研究證實經由正念的培育與心理臨床與諮商實務的運用,可以讓人們直接地覺察、經驗與療癒身心的苦痛,以慈愛化解困難的情緒,人我關係得以和諧共處,家庭系統的牽連糾葛朝向平衡與擴展。正念家族排列正是整合此課程模式,邀請您一同參與,使個人與家族系統重新連結,解開束縛,身心得到自由與解脫

 時間:2014/5/10(六),AM9:00~PM17:00

星期二, 4月 15, 2014

2014五月份 正念 禪繞 曼陀羅

在彩筆的起落之間
你我一點一滴走進內在的壇城
纏繞是世間無常的現象
但正念中明徹的心
將照見洞察實像的智慧
這一天
邀請您一同走進正念的曼陀羅世界

進入無垠的心靈宇宙
探尋生命的永恆奧義~

本活動結合正念減壓與纏繞畫及曼陀羅創作的技巧,引領您走進寧靜深邃的內在世界,開啟心靈宇宙無窮的智慧,激發您無盡的潛能。
◎時間:20145/3(星期六)9:00~16:30
 ◎地點:MBSC MBSC 台北教育中心(捷運新店線台電大樓一號出口附近)
      100台北市辛亥路一段741  (02)2362-7968(聯絡時間    
        PM2~5:00
◎授課教師: 楊淑貞 諮商心理師
現任: 寬心自在心理諮商所所長/專業督導
      彰化範大學輔導與商學系博士候選人
      苗栗縣寬心自在協會/執行長
      苗栗縣警局、心理衛生中心、學生諮商中心/
      特約心理師
      銘傳大學諮商與工商心理學系/兼任講師
      育達科技大學健康照護社會工作學系/兼任講師
      新竹縣學生諮商中心/特約督導
      新竹市、桃園縣社會局家防中心/特約心理師
      新竹教育大學、嘉義大學、實踐大學、玄奘大學/
      實習心理師督導


◎錄取名額:25
◎材料:由主辦單位準備
◎費用:繳交保證金1200(請於報到時現場繳交)
   全程參與者可扣除講習師車馬費與材料費後退還500元。
◎歡迎隨喜贊助正念教育推廣費用!


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星期四, 4月 03, 2014

2014「正念減壓(MBSR)創始人喬•卡巴金博士」 首次來台講座暨工作坊

主辦單位:台灣正念發展協會/「張老師」基金會/台灣正念工坊
l  參加對象
  • 醫護、心理、社工、教育等相關專業工作者
  • 已接觸過正念減壓相關課程者
  • 企業界、科技界、法律界等各界人士
  • 對此主題有興趣之社會大眾及學生們
l  活動行程表