密集禪修心得分享~1

~黃師姐

已經很久沒有參加禪修了，這次二十天的密集禪修，感覺真是受益良多~

在供養禪師的時候，我問了一個問題：因為自己是個很容易緊張的人，而每次的法工出勤，都承擔貴賓組的工作，這讓自己承受很大的壓力，有時端著茶盤的手，不自覺的便抖得一直發出杯盤碰撞的聲音，內心雖然標記著「緊張、緊張」，可是它卻變得更大了；現在想想，當時內心期待的，是緊張的消失、不喜歡這個目標。

由於這個「緊張」的問題一直困擾著我，所以供養禪師時便請問了禪師：為什麼自己緊張到手會發抖呢？

        禪師說會緊張的原因有：一、可能是身體的因素，心臟血液不足也會抖。二、是自己本身的自我要求太高。三、是慣性。這些都源自於「瞋心」，禪師教導大家，在日常生活中，遇到任何人，便對他散發慈心，練習久了，慈心會自動散發，也就能改變慣性了。

我覺得這一帖藥很好，所以跟大家分享。

在這次禪修中，認識到自己，在面對相同目標的出現，有不耐煩的心；而對於沒看過、不知道的事，有很強的好奇心；有在乎自己的心；不接受自己犯錯的心；對於挫折失敗，會有負面的情緒出現；而對過往錯誤的經驗，也會再一次去執取它，最後才發現它是錯的。哈哈！值得高興的是，負面情緒的發作時間，縮短了，也不再像以往那樣大驚小怪了，既然是無我，就退出來看著它，笑笑就好。

在坐禪時，也能觀照心是太緊，還是太鬆；樂受出現有沒有執著；苦受出現有沒有排斥。當愈修愈進入時，執著心侵入了，由於沒有察覺只顧著往前衝，而等到覺察之時，只好重新再修了。

要如何才能覺察得到呢？是正念。正念告訴心，是目標重要？還是心的品質重要(滅貪、瞋、痴)？禪修是心的工作，所以，不管任何觀智，目標都不是那麼重要，守護心才是最重要的，當下執著(貪)心的放下，是另一種解脫。

定生起時，是否抓緊著它，希望它不要改變？而有妄想時，是否希望它消失呢？在禪修時要隨時看著心念，沒有好的、壞的，一切只是因緣法而已！

禪師開示時，講了五蘊的比喻：色如聚沫，受如水泡，想如勝境，行如中空的芭蕉樹，識如幻化師。我在行禪時，思惟著色身，真的是如此；但對於「行」就不了解了。

小參結束時便請問了禪師：為何「行」是中空的芭蕉樹呢？禪師笑著拿起一張紙，又放下，說這就是「行」，你現在在說話也是「行」，你得到什麼呢？我說：沒有。禪師又說：你覺得這禪修營結束後，你可以帶走什麼嗎？他說：如果有的話，可以用塑膠袋帶回去。我笑著說：什麼都沒有。禪師的睿智講解，讓我清楚了解了何為五蘊，真的很感謝禪師的教導。

從禪修營出來，慈心、包容心、愛護的心增加了，當然自己還是會起煩惱，不過就是努力保持正念囉！也願以往因為自己的習氣而傷害到的人，能夠原諒我；因為我也在學習當中，不可能沒有過錯。

願一切眾生快樂安祥！願正法久住！

善哉！ 善哉！ 善哉！