密集禪修心得分享~-2

雲鳳

 今年的我，一開春就受到幸運之神的眷顧，真是太開心了！

三十天，是我至今參加過最長時日的禪修了，以往有五次十日禪和一次二十日禪的經驗，這一次，其實非常感謝先生不太情願所丟來的一句話：妳去禪修我管不著。故意不多揣測他的背後語意，抓起電話便迫不及待的報名了全程的禪修。

全程禪修時，雖然每個階段的禪相都讓我印象深刻，但其中最值得分享的，是衝破情緒的重重密網，才得以層層提昇觀照力的過程。

平日的我，是個自由自在「快樂」的家庭主婦，不喜歡到處攀緣，鮮少與外人接觸，以致互動最頻繁的，便是禪修時的法師和法友們了。因此，平時沒機會學習和碰觸到的人與人之間的相處摩擦，便時而有之，隨著意念而深埋於心。

「嗔」，是我最大的課題，曾有人說我是個「嗔行人」，「嗔」有躁動和抑鬱兩種面向，躁動的面向，是急躁、怒火和不滿，而抑鬱的面向，是向內的退縮、憂愁和害怕。回想往日的自己，大多是退縮不前的「嗔」最多，所以，孤獨便是我最自在的存在模式了。

這一次，在末一週裡的禪坐中，心的迭宕起伏，一如孤帆駛進暴風中，如何才能衝破狂風暴雨的狂瀾重圍，持續前行，進而抵達自在的彼岸呢？一直的考驗著我的決心、精進力和專注力。

有時，妄念太多太強悍，那個坐禪時段中，便只能一直和妄念搏鬥，妄念生起，標記：「想、想」，有時它已經展延開來，輕輕的標記「想」並不足以鎮住或平靜的觀照它的滅去，標記「想」的力道不自覺的加重再加重，以致於身體不自主的僵硬了起來；於是，退出戰場重新觀照，是我此刻經常採用的手段，全身放鬆，心跟隨腹部起伏，由「上、下」開始重新標記起。但，這時，我會提高精進力和專注力，當「想」在初生起時，便強勢的密集標記：「想、想；專注、專注或精進、精進」反覆連續標記，讓心持續關注於所緣鏡，不被「想」所搶走，這是很有效的強迫專注方式，這個方法的優點是，由此，我可以很專注的持續觀照所緣鏡，一直到此時段的圓滿之境；但此法的缺點是太耗損精力，常常觀照兩個坐禪時段，之後，就沒電了，身體精力過度消耗，而在下個坐禪時段，便無法提起心力持續觀照所緣了；所以，獨門絕招也是不能太常使用的了。

另一個要特別提起的，是食物對我的身體的影響也是很大的，因為我的體質比較躁熱，吃了躁熱食物，心臟會心悸得無法辨識出到底是心悸或是所緣鏡的區別，所以，選擇合於自己體質的食物，便很重要，很多階段，我都一邊精選合宜的食物，一邊鞭策自己，以此渡過重重的危機。　　　　

有一段時間裡，「嗔」特別強，所有妄想的內容都是讓自己生氣的人、事、物，一直一直的一來再來，心裡不禁納悶著：我有這麼凶嗎？這股氣怎麼都消不了，後來，心想：也沒有什麼捷徑可以走了，就仔細的觀照它，一直觀到它的消失吧！我的作法是：令自己先冷靜下來，就等著全心專注的對待它的生和滅。當它生起時，觀照它的生起，輕輕標記：「嗔、嗔」；耐心的追隨並觀照它的變化，持續、轉強、持續、變弱直到滅去。先取得一次成功的經驗，當它再度生起時，強度便不如前回了，它一再的生起、滅去；又生起、再滅去；反覆著，直到不再生起之時，我心裡歡慶著：成功了！

　禪修，是和自己赤裸裸面對面的時候，潛藏的任何意念，隨著禪修的進展，沒有絲毫可供躲藏的空間和機會，必須一直持續的面對它們的挑釁，正面迎戰，觀照它直到它的滅去，是自己唯一生存的機會，別無他途可供逃生的了！這是禪修者都應具備的基本心態，正如前些年我們MBSC所翻譯的大師父的那本《佛陀的勇士們》一書的書名般，我是佛陀的勇士，不怕辛苦，不怕淬煉，勇往直前，直到成功在望，以致進入涅槃。

以此自勉，也與您共勉！