- 今天的禪修我比較專心.感受到腳移動時.整個腳是鬆散的.踏上地板那一剎那.是堅硬.是冷冷的.再度要提起移動之前.感受一股熱熱的氣流在整個腳底平面.非常明顯.這個專注力很不可思議
- 行禪可感受到提起時有股推力.很輕.很好抬.前面原本腳都是冰冷的.到最後幾次可感覺到有熱熱的感覺.那時很興奮.是不一樣的感覺
- 坐禪打盹到清醒.整個人被往上拉.很想知道後來會如何?可是一下子就又沒了..很高興自己能將身體與情緒做連結.
- 今天不容易專注.頭右上方漲漲的.喉嚨很癢.行禪時感覺很沉.小腿酸酸的.坐禪時思緒會亂跑...就和這些感受同在.多愛自己一些
- 最大的收穫是學習到新的方式.使用手來接觸最不舒服及最舒服的掃描方式..最困擾的是精神不濟而難以維持正念.當時只能在一發現後便立即予以標記.但很快便又失去..從參與到現在發現記得的夢境明顯增加.幾乎每天都能有記得的夢~
- 行禪時覺得腳底是黏黏的.還有些溫熱的感覺.走的很順.很舒服.不想停下來.感覺又比上一次進步.雖然慢.但是有進步...腳還是麻.但是是坐了一段時間才開始麻.不像前次幾乎是一坐就腳麻了
- 坐禪時覺察手與腳會通電似..剎那間覺察頭不見.右前有道柔和白光.一會兒發現身體上段不見.而輕安自在情緒.處在寧靜處.在森林.山中般.心靈意識一直很想往寧靜處.不想回到娑婆世界
- 今天禪坐時.一開始能緊跟著腹部上下.感覺上下的感受很具體.明顯.而其他的思緒來臨時.也能很快速的覺察標記與消除.但這次並沒有感受到平靜.反而有些煩躁.也不知原因是什麼?特別的是它伴隨著"熱"的感覺.濕濕黏黏的.不是很舒服.今天最大收穫是許多的身體感受ex熱
- 身體的受傷是讓自己放下的機會.有更平靜的心去參加每一次的團體.也許危機是最大的轉機. 身體的疲憊依舊存在.太多的雜務在禪作中給他睡著了.昏暗中享受寧靜是不太想清醒.太舒服了.夜晚是讓人安靜的好時光.適合靜心覺察.只是好累.二者間好難取捨.作息的調整亦是一種考驗
- 把手放在最不舒服的地方-胃.把手上在最舒服的地方-嘴巴上的微笑. 把舒服的.微笑的手帶到胃上面不舒服的手. 把微笑帶到胃上.胃其實仍然是不舒服的. 因為我知道原因:"吃東西太快了".知道要少吃多餐.但因為總有食物可以吃.雖然已經吃過了.仍怕會有想法.吃了再說.明日再減肥.可不要浪費食物.可以再吃一點點就好了.早餐吃飯.中午吃飯.晚餐吃麵又喝湯.自省:"對不起".下次我會吃慢一點.不會讓肚子你那麼漲了.下午已經上廁所.還是吃那麼多.感覺就淡了.雖漲也可忍受因為接受它
- 正念用在人際關係就是善..夥伴分享的幫助要謹記在心.例如:轉念化解不愉快
- 覺察最舒服與最不舒服的感受時身體會不自覺晃動
- 今天狀況不佳..很難專注.行禪時身體好重.腳好重...如人生旅程一但啟行..無休止.坐禪時幾度差點睡著快把自己喚醒.一度進入狀況.看到一個深一點的飯碗.裡面盛有食物.但不知內容物為?何當時肚子也並不餓.. 今天好累.好痛.很睏.
- 有人說他焦慮的經驗.在場也很多人做了回饋.昨晚我也是有這樣的情緒湧上心頭.以為看電影.聽音樂.打發時間會好轉.但沒想到不僅徒勞無功.除了浪費時間的罪惡感之外.只是感到更加空虛...發現走路害怕自己落後或超前.否則別人會覺得我很奇怪.太在意別人的眼光感.覺很累.但是不由自主地還是會顧忌...有些朋友之後就離開（團體）了..不但錯愕也感到人生無常
- 不管身心受病苦折磨.很不舒服.自己跟自己說一定要專注.跟自己在一起.放下一切吧!
~感謝學員願意提供禪修心得與大家分享
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