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光佑禪修中心
正念幸福系列課程：正念EQ靜修坊課程
(7-10月課程簡章)
【課程介紹】
è正念EQ靜修坊課程簡介
「正念EQ靜修坊課程」以正念認知課程(MBCT; Mindfulness-Based Cognitive Therapy)為主要架構，輔以「心-腦-身連結」的活動課程設計，內容包含正念練習、主題式體驗活動、正念書籍導讀等正念靜觀修習項目，透過注意力與覺察力訓練，提升心、腦、身的連結與覺知能力，學習重新認識情緒與自己、與情緒共處、智慧的回應以及培育復原力。
正念靜修坊課程目標，是提供有正念課程基礎的學員之進階學習課程，經由團體引導、共學與自我修習過程，持續深化正念的能力，並進一步探索自我內在深層的渴望與找回本有的潛能與智慧。
正念EQ靜修坊課程包含三個部分：課前Inside Out 工作坊、4週正念EQ課程及8週MBCT深化課程。
è當代正念(Mindfulness)介紹
正念減壓課程(MBSR ; Mindfulness-Based Stress Reduction)是1979年美國喬．卡巴金博士(Jon Kabat-Zinn, Ph.D.)於麻省大學醫學院所創設，結合西方醫學和心理學理論與東方禪修精華，協助參與者以正念處理壓力、疼痛和疾病，將近四十年西方科學界已發表數千篇的研究文獻，證實其為一套有效的團體訓練課程，在身心醫學和健康領域享有盛譽，並帶動了席捲全球的正念熱潮。
近年正念減壓(MBSR)在歐美主流社會興起正念(Mindfulness )相關課程的學習浪潮，已推廣至醫院、學校、企業、國會以及職業運動組織等各場域。2014年2月美國時代雜誌(TIME)對此「正念革命」做出大幅報導並列為封面故事。
è科學研究與臨床應用
全球科學與醫學臨床研究證明，正念課程(正念減壓MBSR,正念認知MBCT)能够有效地改善工作與生活品質、缓解壓力、提升身心健康。正念在歐美的醫療和健保體系已可獲得廣泛應用，範圍包括慢性疼痛、焦慮、憂鬱、高血压、癌症、慢性疾病、免疫系统失調、失眠、心臟病等各種身心疾病的輔助治療，也適用於一般健康民眾的自我成長與保健，以及情緒壓力管理。
【上課方式】
每週一次、每次2.5小時，包含課前Inside Out 工作坊、4週正念EQ課程及8週正念認知深化課程。
【適合對象】
1.有正念課程(MBSR/MBCT)基礎想持續深化正念練習的夥伴。
2.希望改善緊張、焦慮、失眠、慢性疲勞等狀況的上班族、學生或一般民眾。
3.想提升專注力、情緒與壓力管理能力、人際關係、復原力與創造力者。
4.希望學習調整生活步調、自我關愛等方法，以安定身心、平衡生活、增進幸福感者。
5.對正念有興趣之人士。
6.希望了解當代以正念為基礎的專注力與覺察力培育的一般大眾。
【課程日期】
1. 正念EQ-Inside
Out工作坊: 7/24(二) & 7/26(四) 19:00~21:30
2. 4週正念EQ課程: 8/2~8/23
每週四 19:00~21:30
【報名時間及方式】（名額上限15人，以繳費順序錄取之）
即日起到2018年7月26日止，網路或Line報名(Line ID:0906282613）。
本課程將開放三名公益名額，提供慈善公益機構之志工及社工人員參與，備證明文件經審核錄取後12週無缺課者，結業將退還全數課程費用。
【課程費用】
12週課程費用新台幣6,000元；4週正念EQ課程費用新台幣 2,000元；
8週MBCT深化課程費用新台幣 4,000元。
優惠價目表
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早鳥優惠(7/15前8折)
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團報(兩人以上85折)
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光佑舊生/學生(75折)
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4週學費
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1,600/人
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1,700/人
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1,500/人
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8週學費
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3,200/人
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3,400/人
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3,000/人
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12週學費
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超值優惠4,500/人
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超值優惠4,800/人
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超值優惠4,000/人
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【課程重點】
課程項目
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修習重點
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Inside Out工作坊
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認識情緒與心腦身之關聯
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4週正念EQ課程
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正念與情緒覺察核心能力訓練
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8週MBCT深化課程
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強化注意力與覺察力訓練、練習從慣性的行動模式轉變為正念的同在模式
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【注意事項】
l 本課程不是治療團體，不適合罹患重大疾病未癒、精神狀態不穩定的民眾參與。
l 若您不確定此課程是否適合您，歡迎您參與免費課程說明會與課前會談，與課程帶領人確認是否可報名上課。
l 本課程包含：課程說明會(正念減壓課程概論)、八週課程、一日課程(正念日)三個部分，請務必全部參與。
l 全程參與且完成回家練習紀錄之學員，本中心將發給結業證書。
【課程帶領人簡介】
課程帶領人一：黃智瑄 諮商心理師
n 現職：行動心理師
ü 振芝心身醫學診所及杏語心靈診所治療師
ü 臺北海洋科技大學兼任心理師
ü 新北市張老師合作心理師
ü 臺灣數位有聲書學會合作心理師
ü 第一社會福利基金會合作心理師
n 經歷：
ü 奇美醫院燒燙傷中心護理師
ü 新竹捐血中心護理師
ü 臺北市立聯合醫院松德院區合作心理師
n 內觀禪修經驗與正念訓練
ü 英國牛津大學正念中心正念認知療法(MBCT)教師四階專訓結業
ü 臺灣正念發展協會 合格正念引導師
ü 華人正念減壓中心師資培訓
ü 十多年內觀禪經驗
課程帶領人二：林進龍 正念引導師
n 現職：正念療法專案及活動帶領人
ü 正念助人學會監事及正念活動帶領人
ü 衛生福利部預防及延緩失能照護之體智能方案課程指導員
n 正念專業訓練：
ü 英國牛津大學正念中心正念認知療法(MBCT)教師四階專訓結業
ü 臺灣正念發展協會 合格正念引導師
ü 正念助人學會正念助人專業講師結業(MBSR/MBCT/正念創造力)
ü 臺灣正念發展協會 正念認知療法(MBCT)工作坊結業
ü 臺灣正念發展協會及台灣正念工坊接納與承諾療法工作坊結業
ü 台灣正念工坊 正念減壓種子教師結業
ü 國際教練聯盟 Google SIY 正念工作坊結業
ü 正念教練式領導實務班結業
n 經歷：
ü 鉅微管理顧問公司 員工協助方案專案主管 6 年
ü 半導體公司製造人力訓練與專案主管 16 年
ü 康寧大學 長者樂活據點 正念課程帶領人
【交通資訊】
n 上課地點 :台北市仁愛路3段82號4樓
n 聯絡方式 : 02-2784-7768
/ 0968268813
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