禪修心得

一、今天一天下來，我覺察身心的變化是？例如身體、心理、情緒、感受與想法

＊身體感覺較放鬆，腰傷舊疾的疼痛及緊蹦的範圍及狀態較清楚

＊心理狀態：對好、惡、分辨、比較的心理有較清楚

＊情緒較平靜，偶而升起最近跟親人產生對立的覺受，但標記來不及跟上想法，想法出現後有一段間隔時間才標記

二、今天一日禪或初階禪修我覺得最大的收穫是什麼？

　　一日禪方法用得較純熟些。覺得行禪與坐禪時間很容易過

三、一日禪或初階禪修整體對我的影響是什麼？

眼根很容易收起來接近閉上，今天法師提醒，張開來一點經行較穩，臉部肌肉較放鬆

四、我還有話要說

＊以前的打坐使用鼻息，容易偏定與無紀，這個方式的學習有對治的功能

＊停一下，分段體會跟觀察會比較清楚