馬哈希十日禪修心得

~許瑞云醫師      
    
10天的禪修很快的就過去了，這次參加的是馬哈希內觀禪修營，所使用的方式非常的實用。禪修雖然是佛陀流傳下來的，但是其教法並不會否定任何的宗教，所有的宗教信仰者都可以透過禪修方法而得到身心的利益。

禪修得力的人，對身體的敏感度會大幅的提升，很容易可以放鬆繃緊的肌肉，讓身體的氣流動通暢，對身體的自我修復能力會有很好的幫助。禪修更重要的好處是提升心和情緒的敏銳度，可以清楚的看見自己的起心動念，也讓情緒處理變的容易許多。很多人知道，但是做不到是因為心很無力，沒有受過訓練的心就是很昏沈、很無力的，雖知道要放下卻放不下，知道不要生氣卻偏偏還是生氣。

常常走在路上觀看路過的行人，發現幾乎絕大多數的人都不是活在當下、身心散漫、眼神飄渺、心神不寧。可以自我觀看一下，當我們走路的時候，我的專注力是全然貫注的，清楚覺知到自己的身體，也清楚覺知周遭的環境，還是頭腦雜思亂想，眼睛東張西望，一下子想著這個人那麼胖還穿的那麼難看，什麼東西好香好像很好吃，那邊有不少人排隊一定有特別的，趕快去瞧瞧，但是最近買了不少東西，錢已經花的差不多了，昨天老闆又交代一堆工作，今天又得加班了，好痛苦喔，或許應該找另外一個工作，聽說XX混的不錯，可以找他幫幫忙，但是他會不會翻臉不認人呢，得意了就忘記老朋友了？ 就這樣頭腦拼命的亂七八糟的想，怎麼也靜不下來。

2013 MBSC大專青年正念生活體驗營

        全世界超過一億人口學習與體驗正念，如今這股正念風在台灣已蔚為風潮。透過正念的培育可以醫療疲憊的身心、紓解壓力與焦慮、增加問題處理能力、開發內在潛能、探究生命意義與價值，讓人們從煩惱中解脫出來。「正念生活體驗營」專為大專青年精心設計的活動內容，讓青年學子們在正念的法流中，蛻變身心，讓生命充滿喜悅、健康與活力。

◎時間:2013年7月5日PM~4:00 -7月9日PM~1:00。

班迪達大師演講:佛陀的根本教法

        班達迪大師誕生於緬甸仰光，是馬哈希尊者的嫡傳弟子。大師今年92歲高齡，為令修行者能夠依循佛典，正確地修習佛陀所教授的四念處內觀禪修法門，仍無畏於勞苦奔波，在國內外指導密集禪修。但願此次弘法之行，讓聆聽者在大師的慈悲法音中，能提升正念修行的道心，走上「清淨安樂、斷除愁悲憂苦，證得聖道與涅槃」的解脫道上!

密集禪修心得分享~-2

雲鳳

 今年的我，一開春就受到幸運之神的眷顧，真是太開心了！

三十天，是我至今參加過最長時日的禪修了，以往有五次十日禪和一次二十日禪的經驗，這一次，其實非常感謝先生不太情願所丟來的一句話：妳去禪修我管不著。故意不多揣測他的背後語意，抓起電話便迫不及待的報名了全程的禪修。

全程禪修時，雖然每個階段的禪相都讓我印象深刻，但其中最值得分享的，是衝破情緒的重重密網，才得以層層提昇觀照力的過程。

平日的我，是個自由自在「快樂」的家庭主婦，不喜歡到處攀緣，鮮少與外人接觸，以致互動最頻繁的，便是禪修時的法師和法友們了。因此，平時沒機會學習和碰觸到的人與人之間的相處摩擦，便時而有之，隨著意念而深埋於心。

密集禪修心得分享~1

~黃師姐

已經很久沒有參加禪修了，這次二十天的密集禪修，感覺真是受益良多~

在供養禪師的時候，我問了一個問題：因為自己是個很容易緊張的人，而每次的法工出勤，都承擔貴賓組的工作，這讓自己承受很大的壓力，有時端著茶盤的手，不自覺的便抖得一直發出杯盤碰撞的聲音，內心雖然標記著「緊張、緊張」，可是它卻變得更大了；現在想想，當時內心期待的，是緊張的消失、不喜歡這個目標。

由於這個「緊張」的問題一直困擾著我，所以供養禪師時便請問了禪師：為什麼自己緊張到手會發抖呢？