2026年Q1~Q2 正念內觀智慧班-循序漸進的正念內觀之路-Zoom線上 Mindfulness & Vipassana -

開放報名時間：1月20日中午12點整

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四念處正念內觀五階課程-從正念覺知中出發-

很多人對「四念處」感到好奇，卻不知如何開始-

也有人曾接觸禪修，但因為缺乏系統學習，

在面對身心苦與無常時感到退卻、迷失方向……

這是一條值得用一生靜心走的正道。

本課程依循佛陀所教《大念處經》，結合當代正念觀念，設計出五階段、有系統且次第漸進的學習架構，無論是初學者，或曾經禪修中斷，以及修行老參都能從中找到合適的位置，安心、穩固地向內在身心探索。

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主辦單位：光佑禪修中心

平日班

• 日期：3/20 ~ 4/17（4/10 暫停）

• 每週五 19:30–21:30，共四堂課

假日班

• 日期：4/19 ~ 5/10

• 每週日 09:40–11:40，共四堂課

地點：Zoom 線上

招收人數：15～30人

適合對象

1.欲培養正念、使身心安定與平衡者

2.面臨焦慮、情緒困擾、內在壓力者

3.禪修初學或希望更有系統次第性學習者

4.曾學過正念/禪修但想重新開始、並落實於生活者

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課程特色

1.系統化五階段學習（入門｜初級｜中級｜進階｜內觀班）

2.每階段循序漸進，培育正念覺知、平衡與智慧

3.融合傳統內觀理論與實踐以及當代正念觀念與操作

4.課程以《大念處經》為主軸，融合觀禪理論與實踐與現代心理觀點

學員將獲得課堂大綱、禪修指導語、日常練習建議

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參與保證金(可退) :

保證金1600元，全程參與不遲到早退者全程開鏡頭，扣除行政費600元，餘額將全額退還。

(結業需完成至少三堂課以上)

五階段課程概要

第一階段｜入門基礎班（4週）每週一次、每次約2-2.5小時

從呼吸與身體出發，體驗「正念」如何幫助安可定身心。

第二階段｜初級班（8週）

深入身與受的觀察，學會在情緒與煩惱中安住、轉化。

第三階段｜中級班（8週）

認識心的變化，面對貪、瞋、癡，培養清明的觀察力。

第四階段｜進階班（8週）

進入法念處，透視身心的無常、苦、非我，建立智慧根基。

第五階段｜智慧班（8週）

透過持續深度觀照當下經驗，體悟身心現象之無常、苦、無我而逐步轉化與開啟智慧解脫之道。

適合對象

1.欲培養正念、使身心安定與平衡者

2.面臨焦慮、情緒困擾、內在壓力者

3.禪修初學或希望更有系統次第性學習者

4.曾學過正念/禪修但想重新開始、並落實於生活者

5.想開啟內觀智慧，趣向解脫之道者

主辦單位保有內容調整權，課程全程禁止錄音錄影，共同維護智慧財產與學習品質。

義工(法工)專屬優惠

2024~2026年期間擔任光佑禪修活動義工(法工)的法友皆可免費報名參加本次課程 若您符合資格，歡迎直接私訊我們報名或洽詢詳情～

2026Q1~Q2光佑禪修中心課程活動

每周日上午共修團練(Zoom打地鼠) | 8:00–9:30

ID：515 151 5168 密碼：metta

開放自由參加，無需登入學號也可體驗

《護衛經》助印 | https://reurl.cc/pK9bYd

四念處內觀 & 安那般那禪修營(2026/2/27(五)~3/8(日) ｜https://reurl.cc/Yk45Ex

正念內觀&智慧療癒3日禪修營 | https://reurl.cc/QV5la0

正念家族排列 | 3/28

實體一日禪 |1/31、2/1、3/21、4/25、5/9、6/27

2026Q4馬哈希十日禪 | 11/27~12/6 (4/30開放報名)

官網 | http://meditation4.blogspot.com/

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