📕Q4光佑第18期正念讀書會-Zoom線上

 

即日起開始報名｜https://line.me/R/to/p%40cal6140n

 書名：《訓練大腦，讓自己更強大：5%的微改變，簡單有效的正念練習，提升自我調適能力，遠離疼痛、焦慮、壓力、憂鬱 / Good Morning, I Love You》
作者：Shauna Shapiro, PhD

結合正念與自我慈悲，還有腦神經科學研究做佐證，教你用簡單練習培養內在力量

 讀書會亮點
1.學會 正念 + 自我慈悲，看清事實，也好好照顧自己
2.5%微改變：每天只要一點點練習，就能慢慢強化大腦
3.練習正念，需要紀律和持續鍛鍊，效果不亞於運動
4.停止內耗，成為自己最可靠的盟友

 活動資訊
日期：10月1日～11月12日
時間：晚上7:40～9:30

 小提醒
1.你練習什麼，就會加強什麼
2.即使只做到 1%-5%，也能帶來改變
3.帶著好奇與善意練習，讓正念成為生活的一部分


2025光佑禪修中心下半年度
每周日上午共修團練（Zoom打地鼠）｜8:00～9:30
正念願景圖| 12/20
10/24～10/30馬哈希四念處禪法|https://line.me/R/to/p%40cal6140n
Q3Q4週六實體一日禪| 10/4、11/22、12/13
Q3Q4週日線上半日禪| 9/21、11/30
內觀禪修|https://line.me/R/ti/p/%40cal6140n
Q3護衛經共修| 9/21
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