正念幸福系列(1)--正念減壓八週課程

招生資訊
正念幸福系列(1)--正念減壓八週課程

【課程介紹】
正念減壓課程(Mindfulness Based Stress Reduction; MBSR)是一個體驗式的學習課程，學員透過八週課程活動之引導與練習，認識及體驗正念，藉由覺察力與專注力的培育，認識僵化的信念，提升身心的覺知及面對壓力的能力，學習活在當下、管理情緒與內在平靜; 開放地探自我與人我關系，發現並開展內在的特質與潛能，並應用在自我照顧、人際關系與工作生活等領堿，期能促進身心靈健康安定自在喜悅之能力，以及增進幸福感。



【上課方式】
每週一次，每次2~2.5小時，進續八週的團體課程，另含兩小時課程說明會(正念減壓概念)、一日正念練習課約7小時。本課程進行方式以練習及體驗式學習為主。搭配團體的分享、分組討論與講授。

【適合對象】
1.希望改善緊張、焦慮、失眠、慢性疲勞等狀況的上班族、學生或一般民眾。
2.想提升專注力、情緒與壓力管理能力、人際關系、復原力與創造力者。
3.希望學習調整生活步調、自我關愛等方法，以安定身心、平衡生活、增邁幸福感者。
4.對正念有興趣之人士。
5.希望了解當代以正念為基礎的專注力與覺察力培育的一般大眾。

【課程日期】
1.課程說明會(正念減壓課程概論):4/24(二)晚上19:00~21:00
2.八週課程:5/1~6/26 每週二晚上19:00~21:00
3.一日課程:6/24(日)上午9:30~下午4:30

【課程費用】
課程費用2500元(含場地費、課程講義材料及全日課餐費)

【課程大網】
週次/日期 課程主題
第0週 4/24 課程說明會、正念減壓概論
第1週 5/1 與正念相逢
第2週 5/8 從不同的視野出發
第3週 5/15 活在當下的快樂與力量
第4週 5/29 發現已有的幸福
第5週 6/5 智慧的回應
第6週 6/12 正念人際關系
第7週 6/19 生命-當下即是
正念日 6/24 與自已共處-接納 快樂 自在 無所依賴
第8週 6/26 統整-邁向新生

【注意事項】
●本課程不是治療團體，不適合罹患重大疾病未癒、精神狀態不穩定的民眾參與。
●若您不確定此課程是否適合您，歡迎您參與免費課程說明會與課前會談，與課程帶領人確認是否可報名上課。
●本課程包含: 課程說明會(正念減壓課程概論)、八週課程、一日課程(正念日)三個部分，請務必全部參與。
●全程參與且完成回家練習紀錄之學員，本中心將發給結業證書。

【課程帶領人簡介】
課程帶領人一:黃智瑄 諮商心理師
■現職:行動心理師
v 杏語心靈詮所治療師
v 新北市張老師合作心理師
v 臺灣數位有聲書學會合作心理師
v 第一社會福利基金會合作心理師
■經歷:
v 奇美醫院燒燙傷中心護理師
v 新竹捐血中心護理師
v 臺北市立聯合醫院松德院區合作心理師
■內觀禪修經驗與正念訓練
v 英國牛津大學正念中心 正念認知療法(MBCT)教師專訓
v 臺灣正念發展協會 正念引導師訓練
v 華人正念減壓中心師資培訓
v 十多年內觀禪經驗

課程帶領人二:林進龍 正念引導師
■現職:正念療法專案及活動帶領人
v 正念助人學會企業正念推廣PM及正念讀書會活動帶領人
v 衛生福利部預防及延緩失能照護之體智能方案課程指導員
■正念專業訓練:
v 英國牛津大學正念中心 正念認知療法(MBCT)教師專訓
v 臺灣正念發展協會 合格正念引導師
v 臺灣正念發展協會 正念認知療法(MBCT)工作坊結業
v 臺灣正念發展協會及台灣正念工坊 接納與承諾療法(ACT)工作坊結業
v 臺灣正念工坊 正念減壓種子教師結業
v 國際教練聯盟 Google SIY 正念工作坊結業
v 正念教練式領導實務班結業
v 正念助人學會 正念助人專業師資培訓(MBSR、MBCT、正念創造力)
■經歷:
v 鉅微管理顧問公司 員工協助方案主管6年
v 半導體公司製造人力訓練與專案主管16年
v 康寧大學 長者樂活據點 正念課程帶領人

報名方式:
網路:請按我
LINE：090622613
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