『擁抱正念，開創幸福人生』正念幸福課程

『擁抱正念，開創幸福人生』正念幸福課程


【課程介紹】 
正念幸福課程(MBSR正念減壓 / MBCT正念認知等以正念為基礎的課程)是一個體驗式的學習課程，學員透過八週課程活動之引導與練習，認識及體驗正念，藉由覺察力與專注力的培育，認識僵化的信念，提升身心的覺知及面對壓力的能力，學習活在當下、管理情緒與內在平靜；開放地探自我與人我關係，發現並開展內在的特質與潛能，並應用在自我照顧、人際關係與工作生活等領域，期能促進身心靈健康安定自在喜悅之能力，以及增進幸福感。



【上課方式】
每週一次、每次2.5小時，連續八週的團體課程，另含兩小時課程說明會(正念療法概論)、一日正念練習課約7.5小時。本課程進行方式以練習及體驗式學習為主、搭配團體的分享、分組討論與講授。

【適合對象】
1.希望改善緊張、焦慮、失眠、慢性疲勞等狀況的上班族、學生或一般民眾。
3.想提升專注力、情緒與壓力管理能力、人際關係、復原力與創造力者。
4.希望學習調整生活步調、自我關愛等方法，以安定身心、平衡生活、增進幸福感者。
5.對正念有興趣之人士。
6.希望了解當代以正念為基礎的注意力與覺察力培育的一般大眾。
7.備註:本課程不是治療團體，不適合罹患重大疾病未癒與、精神狀態不穩定的民眾參與。

【課程日期】
1.課程說明會: 2/6(二) 19:00~21:30 
2.八週課程: 2/27~4/17 每週二 19:00~21:30
3.一日課程: 4/15 09:30~17:00

【報名時間及名額限制】
即日起到2018年2月27日止（名額有限，額滿為止）。
【課程費用】
課程費用 2,500元，含場地費、課程講義材料及全日課餐費。
【課程大綱】
正念認知療法(mindfulness-based cognitive therapy; MBCT)八週課程內容主題。

週次/日期 課程主題
第0週_ 2/6 課程介紹和初體驗
第1週_2/27 超越自動導航
第2週_ 3/6 另一種理解之道
第3週_3/13 收拾散亂的心
第4週_3/20 辨識厭惡感
第5週_3/27 容讓事物如其所是
第6週_ 4/3 視念頭為念頭
第7週_ 4/10 行動中的仁慈
正念日_4/15 深化正念練習
第8週_4/17 持續學習，踏上正念旅程

【課程帶領人簡介】
課程帶領人一：黃智瑄 諮商心理師
現職：行動心理師
杏語心靈診所治療師
新北市張老師合作心理師
臺灣數位有聲書學會合作心理師
第一社會福利基金會合作心理師

課程帶領人二：林進龍 正念引導師
現職：正念療法專案及活動帶領人
正念助人學會 企業正念推廣PM及正念讀書會活動帶領人
康寧大學 長者關懷據點 正念課程帶領人
衛生福利部預防及延緩失能照護之體智能方案課程指導員

【交通資訊】
上課地點 :台北市仁愛路3段82號4樓 (光佑禪修中心)
聯絡方式 : 02-2784-7768 0968268813
交通資訊 : 捷運大安森林公園站6號出口,往建國花市步行約8分鐘


光佑禪修中心-報名網址：請按我