初階禪修~與心靈對話

初階禪修~與心靈對話

學員一:
事件 : 早上從起床到梳洗完的過程 
感受 : 重覆這個時段.總共練習了三天.盡量察覺每一個動作的過程及感覺.一天比一天清楚及熟練.
想法 :  從來不知道提起手.拿杯子喝水.上廁所.換衣服穿的動作是這樣.而且如此多.平常我以效率為依歸.越快越好.所有的動作熟練到成為慣性.只知達成目的.不清楚如何去完成它的過程.蠻驚訝的.這樣的練習過程.充滿驚喜之處.
處理 : 專注目標的出現.標記與觀照.
結果 : 在非練習時間也盡量找機會正念觀察自我.即便是觀察一兩個動作.處處發現對自已的不了解.




學員二:
事件 : 這星期的坐禪練習只有在上課時.由法師帶領時有明顯肩酸.有標記.
感受 : 肩膀非常酸.酸到都軟了.標記後酸的感覺有緩了.再回到腹部後.但更酸了 
想法 : 當時有些緊張.為什麼這麼酸.但跟著法師的口訣.心中是安定的去感受它....
處理 : 用標記.坐禪完.酸的感覺完全沒有.回家練習本來以為還會酸.結果完全沒有酸的感覺.