很多人對「四念處」感到好奇，卻不知如何開始-
也有人曾接觸禪修，但因為缺乏系統學習，
在面對身心苦與無常時感到退卻、迷失方向……
這是一條值得用一生靜心走的正道。
本課程依循佛陀所教《大念處經》，結合當代正念觀念，設計出五階段、有系統且次第漸進的學習架構，無論是初學者，或曾經禪修中斷，以及修行老參都能從中找到合適的位置，安心、穩固地向內在身心探索。
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主辦單位：光佑禪修中心地點：Zoom 線上招收人數：15～30人適合對象1.欲培養正念、使身心安定與平衡者
2.面臨焦慮、情緒困擾、內在壓力者
3.禪修初學或希望更有系統次第性學習者
4.曾學過正念/禪修但想重新開始、並落實於生活者
課程時間與階段安排
第一階：入門基礎班（信心班） 新生友善零基礎可安心入門，舊生複習也非常歡迎，一起穩固正念的基礎。
平日班上課日期：9/11、9/18、9/25、10/2（每週四）
時間：晚上 7:30～9:30，共四堂課
假日班-新增梯次上課日期：10/19、11/2、11/9、11/23（每週日）
時間：早上 9:40～11:30，共四堂課
第二階：初級班(正念班)適合已完成入門基礎課程，此班為進階學習，須先上過入門班，具備基礎禪修經驗，方可報名參加。
平日班日期：11/28、12/5、12/12、12/19、12/26、1/9、1/16、1/23（皆為週五）
時間：晚上 7:30～9:30共八堂
假日班-新增梯次日期：12/7、12/14、12/21、12/28、1/11、1/18、1/25、2/1（皆為週日）
時間：早上 9:40～11:30（共八堂）
第三階：中級班（正精進班）第四階：進階班（正定班）第五階：內觀班（智慧班）
第三～五階課程預計於 2026年 起陸續開設，將視每期結業學員狀況與培訓進度公告開課時間。
參與保證金(可退):第一階-入門基礎班保證金1600元，全程參與不遲到早退者扣除行政費500元，餘額將全額退還
（結業需完成至少三堂課以上）
第二階-初階班保證金3200元，全程參與者扣除行政費1000元餘額將全額退還
結業需完成至少六堂課以上，並參與一日禪，且通過結業 open-book 考試，方可報名中階課程。
（非競賽或淘汰機制，請安心應試）
為維護學習品質與精進精神，仍鼓勵盡可能參與Zoom 線上課程，積極提問與共修。
課程特色1.系統化五階段學習（入門｜初級｜中級｜進階｜內觀班）
2.每階段循序漸進，培育正念覺知、平衡與智慧
3.融合傳統內觀理論與實踐以及當代正念觀念與操作
4.課程以《大念處經》為主軸，融合觀禪理論與實踐與現代心理觀點
學員將獲得課堂大綱、禪修指導語、日常練習建議
五階段課程概要
第一階段｜入門基礎班（4週）每週一次、每次約2-2.5小時從呼吸與身體出發，體驗「正念」如何幫助安可定身心。
第二階段｜初級班（8週）深入身與受的觀察，學會在情緒與煩惱中安住、轉化。
第三階段｜中級班（8週）認識心的變化，面對貪、瞋、癡，培養清明的觀察力。
第四階段｜進階班（8週）進入法念處，透視身心的無常、苦、非我，建立智慧根基。
第五階段｜智慧班（8週）透過持續深度觀照當下經驗，體悟身心現象之無常、苦、無我而逐步轉化與開啟智慧解脫之道。
適合對象1.欲培養正念、使身心安定與平衡者
2.面臨焦慮、情緒困擾、內在壓力者
3.禪修初學或希望更有系統次第性學習者
4.曾學過正念/禪修但想重新開始、並落實於生活者
5.想開啟內觀智慧，趣向解脫之道者
主辦單位保有內容調整權，課程全程禁止錄音錄影，共同維護智慧財產與學習品質。
義工(法工)專屬優惠2024~2025年期間擔任光佑禪修活動義工(法工)的法友皆可免費報名參加本次課程 
若您符合資格，歡迎直接私訊我們報名或洽詢詳情～
若您符合資格，歡迎直接私訊我們報名或洽詢詳情～課程報名與保證金須知:
>>本課程採保證金制，無學費，鼓勵參與與承諾
>>完整出席者將於結業後退還保證金（扣除行政費）
>>請於收到錄取通知後再匯款，請勿事先繳費
>>課程為完整規劃，需循序漸進學習，無法跳階上課，須從入門課程開始。第二階課程將有 OpenBook 考試，內容亦涵蓋入門所學。
光佑禪修中心
每周日上午共修團練（Zoom打地鼠）｜8:00～9:30
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