2017年8/12.13.二日MBSR正念減壓

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| 二日MBSR正念減壓 |
授課老師 : 溫宗堃老師
上課日期 : 8/12~8/13(六、日)上午9:00~下午5:00





●上課費用：3000元
所有課程收費或未指名之贊助款項，扣除講師費，其餘皆將作為本中心推動正念與智慧禪修之費用，感謝您的參與!薩度!薩度!薩度!(善哉!善哉!善哉!)
●上課地點 : 台北市仁愛路3段82號4樓
                     1.捷運 : 大安森林公園站6號出口
                                   往建國花市步行約8分鐘 
                     2.捷運 : 忠孝新生站6號出口
                                   左轉進新生南路103巷，直走
                                   到建國高架橋，直走到建國南路口(富邦銀行） 
                     3.公車 : 仁愛建國路口 
                                   37.245.261.263.270.311.621.630.651.665 
●連絡電話 : (02)2784-7786 0968268813
    
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Day1 
已然完整，發現當下的豐盛
09:00-10:20 為何來到這裡、正念是什麼、打開五感、團體討論
10:20-10:40 休息
10:40-12:00 身體掃描、團體討論
12:00-13:30 午餐、休息
看見自己
13:30-15:00 正念行走、身體掃描、正念立姿伸展、團體討論
15:00-15:20 休息
15:20-17:00 探討看法、靜坐(覺察呼吸)、團體討論、回家練習說明
Day2
無法阻止海浪、但可學習沖浪
09:00-10:20 正念臥姿伸展、回家練習心得分享
10:30-10:40 休息
10:40-12:00 靜坐(擴展覺察)、探討不愉悅事件、與疼痛和靜緒共處、與團體討論 
12:00-13:30 午餐、休息
用正念和慈心建立關係
13:30-15:00 靜坐(無揀擇覺知)、正念溝通練習、團體討論
15:00-15:10 休息
15:20-17:00 快閃靜坐、慈心練習、課末心得分享、閉幕。
註：時間、課程內容亦可能因當日情況而有些許調整。
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溫宗堃老師簡介 :
澳洲昆士蘭大學宗教研究博士
法鼓文理學院佛教學系專任助理教授
麻省大學醫學院正念中心認可合格正念減壓教師
臺灣正念發展協會理事長
臺灣正念發展協會正念引導師訓練師

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