「長期低落的情緒會傷人。它是深夜裡的「黑狗」，掠奪你的快樂，使你思緒忙亂整夜無眠；它也是日正當中現身的惡魔，只有你看得到它的黑暗~（威廉斯等，2010）」
許多研究指出負向情緒可導致慢性疾病，削弱人體免疫系統，更是腫瘤的催化劑。如何調節情緒，不讓負面情緒困擾或停留太久成了健康人生的重要關鍵。本課程藉由正念覺察與心理療法，協助您覺察困住自己的想法和反應，打破長期不快樂的循環模式。
◎時間：2013年11/12~12/17（每周二）19:10~21:30，共六周
◎地點:MBSC MBSC 台北教育中心（捷運新店線台電大樓一號出口附近）
100台北市辛亥路一段7巷4號1樓 (02)2362-7968（聯絡時間PM2~5:00）
◎指導者：大惠法師
◎錄取名額：16名
◎報名對象：
1.對正念有興趣者
2.想探索自己與紓解情緒者
3.在團體願意分享回饋者
◎費用：第一天報到時繳交保證金1000元，全程參與者退還。
◎課程內容：1 .正念引導 2.情緒與自我探索 3.團體互動與回饋
◎額滿後，備取者受理報名。
◎開課前10天，寄發錄取通知。
PS:1.本課程需回家練習正念覺察。
2.參考書目:是情緒糟不是你很糟（心靈工坊）；情緒的十二堂課（聯
經）；別讓情緒控制你的生活（心理）
◎線上報名（已額滿囉）
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