2013MBSC十一月精進一日禪（台北教育中心）

  

    持續正念的培育可提升我們的覺察力，修正偏見、避免不必要的行動與反應，開啟智慧與慈心、接納自己且讓自己活在當下~MBSC提供一日精進禪修，邀請您再次充電，止息煩惱與享受禪悅！

◎時間：

  第一梯次：2013年11/3（日）

  第二梯次：2013年11/24（日）

       AM9:00~PM5:00（8:30開始入場）

◎地點:MBSC MBSC 台北教育中心（捷運新店線台電大樓一號出口附

正念情緒地圖（台北場，已額滿）

「長期低落的情緒會傷人。它是深夜裡的「黑狗」，掠奪你的快樂，使你思緒忙亂整夜無眠；它也是日正當中現身的惡魔，只有你看得到它的黑暗~（威廉斯等，2010）」

      許多研究指出負向情緒可導致慢性疾病，削弱人體免疫系統，更是腫瘤的催化劑。如何調節情緒，不讓負面情緒困擾或停留太久成了健康人生的重要關鍵。本課程藉由正念覺察與心理療法，協助您覺察困住自己的想法和反應，打破長期不快樂的循環模式。

◎時間：2013年11/12~12/17（每周二）19:10~21:30，共六周

◎地點:MBSC MBSC 台北教育中心（捷運新店線台電大樓一號出口附近）

      100台北市辛亥路一段7巷4號1樓  (02)2362-7968（聯絡時間PM2~5:00）

◎指導者：大惠法師

◎錄取名額：16名

◎報名對象：   

 1.對正念有興趣者

 2.想探索自己與紓解情緒者

 3.在團體願意分享回饋者

◎費用：第一天報到時繳交保證金1000元，全程參與者退還。

◎課程內容：1 .正念引導 2.情緒與自我探索 3.團體互動與回饋

◎額滿後，備取者受理報名。

◎開課前10天，寄發錄取通知。 

  PS:1.本課程需回家練習正念覺察。

       2.參考書目:是情緒糟不是你很糟（心靈工坊）；情緒的十二堂課（聯 

          經）；別讓情緒控制你的生活（心理）   

◎線上報名（已額滿囉）

2013十一月初階禪修班(已額滿囉)

 「將所有的事緩慢下來，有其珍貴的意義。不急躁、不批判、不比較、不做他事，只是單純地回歸當下…如此，我們才有機會審視當下我們身心的狀況。（回到當下，1996）」當我們正念逐漸成長時，我們便可以不需急躁，而能安靜、覺醒地從容行事！

     MBSC初階禪修班，課程採取循序漸進的方式，以彰顯學習效果，並輔以精進的一日修習，以期學禪者充分體驗習禪方法與培育正念，減輕身心苦悶與煩惱得以享受法悅。

◎時間：2013年11/11~12/2共四周（每周一）19:10~21:30

                2013年11/30 一日禪。AM9:00~PM5:00

◎地點:台北市辛亥路一段7巷4號1樓  

◎指導者：大惠法師
◎錄取名額：18名
◎費用：隨喜功德（歡迎隨喜贊助推廣正念教育與場地費）

◎報名對象：
 1.對禪修有興趣之初學者。

 2.修持過馬哈希禪法，對於禪修方法尚未熟悉想再複習之法友。

◎課程內容：

1 .禪修講解

2.實際體驗與練習（行禪與禪坐各約20~30分鐘）

3.團體互動與回饋

◎額滿後，備取者受理報名。

◎開課前10天，寄發錄取通知。        

◎線上報名（已額滿囉）

2013十一月正念家族排列

       結合正念的療育課程是當今最熱門且具療效的心理療法之一。很多科學研究證實經由正念的培育與心理臨床與諮商實務的運用，可以讓人們直接地覺察、經驗與療癒身心的苦痛，以慈愛化解困難的情緒，人我關係得以和諧共處，家庭系統的牽連糾葛朝向平衡與擴展。正念家除排列正是整合此課程模式，邀請您一同參與，使個人與家族系統重新連結，解開束縛，身心得到自由與解脫！