🧘‍♂️ 6月 假日正念內觀一日禪 <小班制實體授課> 🧘‍♂️

 

Line報名方式 : @cal6140n (實名制，無開放當場報名)

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教授者：大惠法師

日期 : 6/12(日)

時間 : 上午9:40~下午5:30 (10:00準時授課)

- 為維護上課品質，請於9:50報到完成 -

地址 : 台北市和平東路三段212巷22號(善緣2）

文湖線六張犁站走路四分鐘

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注意事項 :

需自備蓋腳巾、保溫杯(水)-現場無提供、不遲到早退、不攜帶重物

品

為使個人坐禪舒適品質，可自備個人用小坐墊

(現場有提供瑜珈墊&瑜珈磚)

課程結束後大家共同發心打掃場地

(課程進行中維護環境整潔)

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防疫措施 :

課程採小班制

座位間隔1.5米以上

室內開窗通風

採實名制

體溫量測

全程佩戴口罩

Ps:

>若有有頭痛、發燒、流鼻涕、咳嗽、腹瀉…等各種類似症狀，或家人為居家檢疫、隔離對象目前先在家休息 。

(中心暫停受理報名)

>上課前機器感應體溫若超過37.5度，先回家休息。

>善緣二全面禁止飲食。(可短暫脫口罩適時補充水分)

~謝謝大家慈心配合與體諒~

讓我們一同攜手維護良好的學習環境，正念禪修增強免疫力!

4月實體授課精彩回顧 : shorturl.at/ewIWX

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光佑禪修中心

7月 正念活動課程表 ｜ https://tinyurl.com/2yhelsol

正念慈心療癒｜ https://bit.ly/3asS4VU

電話 ｜0968268813 ; (02)2784-7768

官方LINE 報名帳號 ｜ https://line.me/R/ti/p/%40cal6140n

臉書 ｜shorturl.at/loGKN

我要點滿願酥油燈 ｜shorturl.at/uADNX

我要隨喜供養 ｜shorturl.at/lnsLS

🧚7月 正念禪修活動課程 🧚

 

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炎熱的暑假來臨了，7月~8月每星期二晚上有新增正念瑜珈，方便讓大家可以在家就可以利用線上學習，既放鬆又舒壓。每個人依照自已的方式，聽聽內在的聲音，不強迫自已，單純做自已可以的練習。雖然老師不在現場實際教學，但還是很有臨場感的~每個星期二固定一起來練習，有伴又不孤單~小編建議大家學習前先拍一張照，等8/30最後一堂課再拍一張，會發現自已變的不一樣呢!!

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♀️‍ 正念瑜珈 🧘‍♀️‍-Zoom線上

指導老師 : 林谷燕

日期 : 7/5~8/30(每星期二)

時間 : 晚上7:40~9:00

活動內容 :

07:40~08:00 靜坐

08:00~09:00 瑜珈

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光佑正念讀書會 《 正念的感官覺醒 》-Zoom線上

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帶領者 : 大惠法師

日期 : 7/6~8/31

時間 : 每週三晚上7:40~9:10

詳情 :

https://www.facebook.com/....../a.65....../1910261709168479/

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♀️‍ 正念慈心療癒 ♀️‍-Zoom線上

指導法師 : 大惠法師

正式一日工作坊 6/18週六 {自我療癒}、 7/2週六{關係療癒}。獨立主題場次，可一次報名兩場

課程簡介、報名繳費與講師簡介：https://himind.pse.is/482zlz

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假日正念內觀一日禪-實體教學

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指導法師 : 大惠法師

日期 : 7/10(星期日)

時間 : 上午9:40~下午5:00 (10:00準時授課)

- 為維護上課品質，請於9:50報到完成 -

地址 : 台北市和平東路三段212巷22號(善緣2）

文湖線六張犁站走路四分鐘

~ 6/15 開始報名; Line網路報名方式 : @cal6140n ~

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四念處內觀禪修營 -Zoom線上

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指導法師 : 大惠法師

日期 : 7/14~7/17(星期四~日)

詳情 : https://www.facebook.com/....../a.65....../1919529591575024/

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佛法開示-Zoom線上&臉書播同步

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禪師 : Sayadaw U Ghositabhivamsa 烏 果迪達(傳音)尊者

主題 : 受隨觀念處

日期 : 7/23(六)、7/24(日)

時間 : 上午9:30 (請提早10分鐘靜心)

翻譯 : 曾國興老師 #曾國興

歡迎大家隨喜供養，請匯款後在轉帳明細截圖告知

"供養傳音尊者四資具"

"隨喜曾國興老師法譯"

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吉祥光明燈&全球疫情祈福回向-Zoom線上&臉書播同步

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日期 :7/23

時間 : 每個月第四個星期六下午3:30

恭請大惠法師領眾

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線上護衛經&慈經 :

https://bit.ly/2UEjpcc

滿願功德項目：

<平日非節慶亦可祝福自已或是家人>

滿願酥油燈-1盞300元（酥油燈3天2夜）

香花 / 水果-1份200元

袈裟-1份600元

助印護衛經 / 供僧-隨喜

溫馨提醒 :

因每月固定點滿願酥油燈者越來越多，光佑空間受限，必須分批點燈，若欲點燈者，盡請提早預約，得享有提前祈福滿願點燈的序位。

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光佑禪修中心

公益演講 ｜ https://tinyurl.com/24vpqffa

四念處禪修活動 ｜ shorturl.at/egBFT

電話 ｜0968268813 ; (02)2784-7768

官方LINE 報名帳號 ｜ https://line.me/R/ti/p/%40cal6140n

臉書 ｜shorturl.at/loGKN

我要點滿願酥油燈 ｜shorturl.at/uADNX

我要隨喜供養 ｜shorturl.at/lnsLS

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#課程表

#藍色字體是Zoom線上

#紅色字體是Zoom線上臉書直播同步

#紫色字體是實體授課

#課程會不定時增加請以臉書最新公告為主

5/22一日禪的分享

 

5月22日一日禪

比較特別的是上午、下午由瑜珈老師谷燕帶領我們的正念瑜珈，有助於靜坐的穩定，大惠法師細膩的指導坐禪、行禪及身體掃描，一起線上共修，感受到大家的陪伴和連結。

日前自己練習是在撞牆期， 早上練習常一不小心就墮入昏沈，可能是節氣？也可能是未留心輕安喜悅？決意早晚加入巴利慈心祝福，讓自己度過這混亂期。

這卡了很久的狀態，因為在輕安喜悅時， 非常舒服，不想出來；忘失了所緣目標，也忘了做標記，在沒感受到任何的訊號時，就直接墮入昏沈。

法師常提醒我們的「標記」，這真的真的真的很重要， 因為很重要所以說三次。 一開始會覺得很麻煩或干擾，一旦養成習慣後，會發現一標記，就會回到正念上，然後在標記和標記間，盡量不要有空隙讓妄念插進來，也就是用標記提振心力；這次持續標記有注意到落入昏沈前的細微徵兆，也注意到可讓故事情節不往下發展。

每次都不一樣的！這次的疼痛不在下盤，是在頭、頸還有肩膀交界處，正念觀照很像法師之前說的仙女棒一樣，一感受到疼痛，正念觀照它，它會變化，也會減弱、消失，然後從一個點，到另一個點，到另一個點...... 也有自己的速度和節奏； 我們要做的，就是帶著清明的覺知，正念觀照著！

法師常說，觀禪又稱為智慧禪， 要有智慧去分辨自己現在的狀態，到底是應該要攻，還是應該要守，還是要撤退，就像打遊擊戰一樣， 面對這煩惱的魔軍，是無法一次到位的；需要不斷地練習，待純熟後，才能得心應手切換， 無招勝有招。練習中會看到自己的無聊、不安和焦躁， 要練習和它們同在，若希望趕快度過，就越過不去， 這時可以拉出一些距離， 像看電影一樣，去看看這個無聊、不安和焦躁的心，發現也是不斷生滅變化的。

靜坐沒辦法觀的時候，就往後退回坐姿，還是沒辦法的話，就是用慈心祝福自己；等到定力慢慢培養起來， 覺得可以往前的時候， 再回到整體坐姿，穩定了，再觀察腹部起伏， 跟著它的帶領去探險。

我覺得這是禪修操作上一個很實用的心法，不自我批判，好好照顧好自己， 用慈悲對待自己，用智慧探索自己的極限，何時可以擴大舒適區，可以進到挑戰區，但小心不要落入危險區， 智慧就是在這不斷嘗試的過程中，培養起來的， 別人是無法代勞，也沒有一體適用的方法， 是一個找到一瞬接著一瞬、動態平衡的過程。

除了每天的正式練習， 日常生活觀照，再加上每月半日禪、一日禪、二日禪的共修， 及四日、五日、十日密集禪修的精進...... 一次又一次，一次又一次，看到自己不同面向的慣性，看到不同的身心議題，就持續不斷地清理，煩惱可以漸漸減輕，智慧會慢慢地培養起來！

禪修練習是一個好好照顧好自己的旅程，要有勇氣去面對好好壞壞、方方面面的自己，過程不一定舒服，但每個人內心有太多待發掘的寶藏，這也是禪修有意思的地方！ 「一燈能除千年暗，一智能滅萬年愚」，我們就帶著好奇與耐心上路吧！

~謝謝~

文 : 秉穎班長

照片 : Ben

無私分享

Sadhu~Sadhu~Sadhu~