2017年7/23找回內心的寧靜

「愛自己，好幸福」婦女紓壓團體

成為新時代女性，
你是否要求自己成為有能力、獨立自主的女人?
面對忙碌的工作、做不完的家事、有個性的孩子，您累了嗎?
傳統的上一代、標新立異的下一代，受夠了夾心餅乾的壓力?
透過敘說、圖卡、手作…等方式，帶領你與自己的心同在，
給予自己一段時間、一點空間
好好的愛自己，也儲備新的、心的能量

招募對象：女性，期待有更多對自我的照顧，15名內

時間：5/8起每週四下午三點到四點半，共六周

地點：台北市辛亥路1段7巷4號1樓

修正:2014五月正念自我探索地圖

   佛陀曾語重心長的開導我們：

     「對生命感到痛苦或疲憊是因為對自我的無知！在人際關係、角色扮演或是生命成長中無法覺察自我的本質，以致失去了平衡」。透過正念的自我探索與體驗，引領我們一步步掀開身心的神秘面紗，開啟內在慈善與智慧的力量！讓我們對身心抱持更開放與自由的態度，且更尊重、信任與熱愛生命。    



◎ 時間：2014/5/23、5/30、6/6、6/13、6/20、6/27

（周五PM19:10~21:30），共計六周。

正念情緒地圖（台北場，已額滿）

「長期低落的情緒會傷人。它是深夜裡的「黑狗」，掠奪你的快樂，使你思緒忙亂整夜無眠；它也是日正當中現身的惡魔，只有你看得到它的黑暗~（威廉斯等，2010）」

      許多研究指出負向情緒可導致慢性疾病，削弱人體免疫系統，更是腫瘤的催化劑。如何調節情緒，不讓負面情緒困擾或停留太久成了健康人生的重要關鍵。本課程藉由正念覺察與心理療法，協助您覺察困住自己的想法和反應，打破長期不快樂的循環模式。

◎時間：2013年11/12~12/17（每周二）19:10~21:30，共六周

◎地點:MBSC MBSC 台北教育中心（捷運新店線台電大樓一號出口附近）

      100台北市辛亥路一段7巷4號1樓  (02)2362-7968（聯絡時間PM2~5:00）

◎指導者：大惠法師

◎錄取名額：16名

◎報名對象：   

 1.對正念有興趣者

 2.想探索自己與紓解情緒者

 3.在團體願意分享回饋者

◎費用：第一天報到時繳交保證金1000元，全程參與者退還。

◎課程內容：1 .正念引導 2.情緒與自我探索 3.團體互動與回饋

◎額滿後，備取者受理報名。

◎開課前10天，寄發錄取通知。 

  PS:1.本課程需回家練習正念覺察。

       2.參考書目:是情緒糟不是你很糟（心靈工坊）；情緒的十二堂課（聯 

          經）；別讓情緒控制你的生活（心理）   

◎線上報名（已額滿囉）

遊戲治療實務工作坊

用孩子的眼看，我們才能真正看見孩子的內心世界，

用孩子的耳聽，我們才真正能聽見孩子心底的聲音

用孩子的心去體驗，我們才能真正瞭解孩子們所感受的世界

「凝視太陽：身體的情緒地圖」工作坊(台北場)

blog.163.com

        死亡像太陽，令人不敢直視！當它降臨時，我們該怎麼辦？恐慌？陷入混亂？保持安定冷靜？或只是試著忽視它，希望它趕快遠離？但是唯有理解、看透心底這份對死亡的恐懼，才能讓生命變得更深刻、更珍貴、更充滿意義。

        人們在活著的時候死去。因此，你怎麼對待生，就顯示你會怎麼對待死。活著的時候，我們住在一個柔軟多汁的容器裡：身體。經由身體，我們和世界連結；身體經驗幫助形成自我；生命的喜怒哀樂和大大小小事件，都是通過身體來經驗和表達；沒有適時抒發、釋放的哀傷和痛苦，都會留在身體裡。換言之，身體是經驗的紀錄器，心理會如實地反應在身體上。而當我們透過正念禪修，了解身、心的相互連結，將有助於覺察恐懼對我們的影響。如此，正視死亡雖然會挑起焦慮，但它也是讓生活更為豐富的契機。

        本工作坊將以四念處禪修的「受念處」出發，透過覺察身、心的感受，找到不安的根源，從自己身上找到正向而健康的力量。幫助學員傾聽自己的身體語言，進而誠實地看待自己的生命，面對死亡的恐懼，學習活在生活的每個當下。

活動內容：

1. 正念禪修（身、心交互影響）

2. 死亡焦慮的探索

3. 針對死亡議題，正念地道愛、道歉、道謝、道別。

4. 預立遺囑

5. 生命最後的願景

活動時間：2012/12/9（日）上午 9:00 ~ 下午 5:00

活動地點：台北市辛亥路一段7巷4號1F

帶  領  者：釋善揚 法師

報名方式：一律採  線上報名（已額滿）

活動費用：隨喜（請依個人經濟能力及施與受的平衡隨喜功德）

注意事項： 請穿著寬鬆衣褲。

正念禪修與身心療癒工作坊（修訂）

 人類生命中有時對於身心的苦痛，親情人際的衝突與疏離，或整個生活大環境所產生的困境與苦難，佛陀稱之為不可避免的存在之苦。這樣既存的事實我們該選擇逃離或忽略？亦是放棄選擇而任由心隨逆境流轉？或許正念禪修與身心療癒課程可提供您協助自己培育接納當下，與一切現象和平共處的能力。當我們願意敞開心，無條件去接納一切經驗時，我們就比較能自我接納，療癒身心，也更願意去愛自己與他人。

日期 :
  ◎ 初階～
     100年11/11、11/18、11/25、12/2
     每週五晚上7:00～9:30.共四次
  
  ◎ 進階～
     100年 12/9、12/16、12/23，每週五
     晚上7:00～9:30，以及12/24一日禪
                                  

    ◎ 正念家族系統排列：12/17
         am 9:00～pm5:00（日期暫訂/
                         滿十人開班）
           
           ◎ 線上報名 (請按此線上報名)～

當下的力量~冥想紓壓與自我療育團體

身心的健康與心靈環保是現代人生涯規劃的重要課題之一，許多研究發現透過靜坐冥想的訓練可以使我們的思緒穩定、紓解壓力、減輕焦慮、增加自我肯定與信心以及促進心靈的成長（Kabat-Zinn, etc.1992）。藉由靜坐平靜的訓練與團體互動，覺知與洞察我們的身心世界，讓我們心靈得到智慧與喜悅，成為自身的療育師！
時間: 100年4/7~5/26（共八週）。每週四晚上6:30~9:00