2016 正念願景圖

   所謂願景即是一種心的力量、視野、遠見或洞察力，它是可實現的「夢想」，提供未來發展的方向。正念願景圖是藉由正念的引導與覺察，發掘潛藏於內心深處的潛力與願望，進而瞭解及實踐自己真正追求的夢想藍圖。本次工作坊將從「心念處」出發，帶領大家去檢查自己與心的關係，去感受那能敞開、實現的能力。當心念改變了，會發現世界也跟著改變了。

願景圖的創作，它會說出未來的演變，清楚描繪出圖像，提供美好的願景，為人生、工作或修行來意義和目標。藉由工作坊團體活動，彼此溫馨祝福祈願勇於開懷邁向未來豐碩的一年！

2015年 11~12月 台北 阿毗達磨概論(上)

「阿毗達磨」在上座部佛教，不僅認為由佛陀親口所教授，更可說是佛教的一塊瑰寶，受到了極高的崇敬，被視為最能彰顯佛陀的一切知智。
在阿毗達磨領域中，必須學習它特有的術語與哲理等，其功能與法益當不可勝數。以「能被親身體驗」的前提下，凡修行者若能經由「正念」的修習，將阿毗達磨所學應用於實際生活中，辨識與體驗「自己」起心動念的品質，即能發現它的「實用性」與其「實質利益」。

本課程將配合教授與講解，輔以適度的討論與分享，讓較為機械式的課程，頻添活性元素於其中，以期達到良好的學習效果。

2015年十一月 台北 正念家族排列

『家族排列』是歐美盛行整合多種心理治療取向所發展而成的心靈工作法(Soul Work)，由於其方法簡易而強效，在歐陸等國已盛行十餘年，全球已超過二十五個國家的諮商師或靈療師運用這套方法，成功地協助無數的家庭重新整合他們的家族與心靈，找回生命的和諧與力量~
    結合正念的家族排列的運用，可以讓人們直接地覺察、經驗與療癒身心的苦痛，以慈愛化解困難的情緒，人我關係得以和諧共處，家庭系統的牽連糾葛朝向平衡與擴展。正念家族排列正是整合此課程模式，邀請您一同參與，使個人與家族系統重新連結，解開束縛，身心得到自由與解脫！

家人如何開心過節

中秋節是華人很重要的家人相聚節日，但是對有些人來說，這個節日也很無奈，因為想到要回去跟家人相處是件很困難也很讓人畏懼的事情。在這裡跟做長輩的和做晚輩的分享一些如何和樂相處的基礎功！

對為人長輩們的分享：

1.對成年的孩子，不要一直問他們是否有交男女朋友，如果他們有對象，想要告訴我們自然就會告訴我們，無需追問。如果真的很想要知道，可以稍作關心一下，但是不要一直追問，甚至是語帶威脅或批判的詢問，像是：為什麼不交男女朋友？年紀已經很大了，再不交男女朋友就會………？要趕快結婚，不要一直挑，揀來揀去撿到賣龍眼的！要趕快生孩子，不然老了就生不出來了！這些話只會給孩子很大的壓力，想要逃的遠遠的。如果真的關心孩子就祝福孩子就好，嘮叨只會顧人怨，無法解決或改變問題。

2015 七月 台北 讀書會~ 南傳菩薩道(下)

「南傳菩薩道」這套鉅著是緬甸佛教偉大的貢獻，受到僧伽與在家眾的歡迎與稱頌。欲修菩薩道者得自本書窺見巴利聖典裡的菩薩行道，助益實踐願力；欲證悟聖道果者自本書能更了解如何成熟波羅蜜，早日解脫生死苦海。

越自我所以越疏離

越自我所以越疏離

「因為我愛你，所以漠視你，我怕我再一次傷害你，所以我選擇不回應。我希望我們還能維持關係，但又不知道該怎麼面對我跟你的情緒，所以，我只能冷處理，希望時間給我們答案，讓我們找到機會轉圜。」

這已經是這個月，遇到第二次這樣的議題。愛的作用很奇妙，即使渾身刺，刺得雙方不舒服，又不願或不能放棄關係，只能用疏離來沖淡彼此的痛楚。調整到能看著對方的距離，又不足以讓愛產生聯繫。

第一次對我訴說這個故事的朋友，邊說邊閃著淚光。她是局外人，因為她不是雙方當事人；她也是局內人，因為雙方都是她的家人。

霸凌是種層層疊疊的困境

霸凌是種層層疊疊的困境

各位親愛的爸爸媽媽：

最近的新聞讓人沉痛，我想要藉這個機會，跟大家提醒一件事。在所有霸凌事件中，網路霸凌是急遽升高的一個項目。
讓我引述2012年，兒福聯盟的調查：
「約三成左右的孩子曾經在網路上看過暴力霸凌的影片、近四成(37%)的孩子也曾經在網路上看過大家辱罵或攻擊人，孩子的網路世界已充斥暴力的負面訊息。此外，四成的孩子曾在一些批評人的文章，按過讚或是回覆留言，隱然已成為網路的霸凌者，甚至有近兩成(18.1%)的孩子曾經做過匿名在網路上批評或是罵人、2.5%孩子曾經傳過色情圖片，4.5%匿名po一些假的訊息等違法行為....」

2015 六月正念家族排列一日工作坊

       

結合正念的療育課程是當今最熱門且具療效的心理療法之一。很多科學研究證實經由正念的培育與心理臨床與諮商實務的運用，可以讓人們直接地覺察、經驗與療癒身心的苦痛，以慈愛化解困難的情緒，人我關係得以和諧共處，家庭系統的牽連糾葛朝向平衡與擴展。正念家族排列正是整合此課程模式，邀請您一同參與，使個人與家族系統重新連結，解開束縛，身心得到自由與解脫！

修行中切忌障礙嫉妒別人

修行中切忌障礙嫉妒別人

佛法的修學，第一個要好老師，這一大段的經文，阿難尊者向佛請教，就是師生之道。而世尊首先為我們說出，這是一個總原則、總綱領，做人應當要愛好別人的善心善行，這是總原則，這是做人的道理。別人有善心、有善行，千萬不能夠嫉妒，嫉妒這個業造得重。如果這個善人，他的善心善行影響的面很廣，影響的時間很長，你嫉妒障礙，這個罪過，末後講‘惡意向佛無異也’。這話怎麼說法？“惡意向佛”，果報決定在阿鼻地獄，我們有沒有想到這問題？怎麼可以輕易障礙別人的善行？我們以《無量壽經》會集本來說，這個話不是我講的，會集本出來的時候，當代慧明老法師講過、慈舟法師講過，另外還有許許多多在家、出家的大德一致的贊歎。如果會集本將來確確實實影響到整個末法，末法九千年，影響的面到全世界，你要是嫉妒障礙，你不墮阿鼻地獄誰墮阿鼻地獄？這比消滅一個族群、毀掉一個國家的罪還重！就是中國這國家，你把中國整個毀滅，也不過殺掉十三億人，這罪過不重。但是你要把這本子毀滅掉、障礙住，叫全世界幾十億人失去解脫的機緣，斷掉法身慧命，誰敢干這事情？佛法裡面結罪，完全看影響面的廣狹、時間的長短。可是今天既然有這麼多人嫉妒障礙，我們也要有一點智慧，如何回避，如何把障礙減輕、減緩，我們要是不懂道理，那我們就不是佛弟子。

初階禪修~與心靈對話

初階禪修~與心靈對話

學員一:
事件 : 早上從起床到梳洗完的過程 
感受 : 重覆這個時段.總共練習了三天.盡量察覺每一個動作的過程及感覺.一天比一天清楚及熟練.
想法 :  從來不知道提起手.拿杯子喝水.上廁所.換衣服穿的動作是這樣.而且如此多.平常我以效率為依歸.越快越好.所有的動作熟練到成為慣性.只知達成目的.不清楚如何去完成它的過程.蠻驚訝的.這樣的練習過程.充滿驚喜之處.
處理 : 專注目標的出現.標記與觀照.
結果 : 在非練習時間也盡量找機會正念觀察自我.即便是觀察一兩個動作.處處發現對自已的不了解.

初階禪修~心靈塗壓牆

初階禪修~心靈塗壓牆

學員一:
走禪練習:
喜歡走禪練習.因為心往往就這樣沈靜下來了.對於接下來的坐禪.收攝心神相當有幫助.
坐禪練習:
<1>注意腹部起伏.平日注意力集中在腦袋.不管是分析思考或是情緒感受.注意腹部讓我和身體更加連結.心更安定
<2>覺察.標記.觀察三步驟.幫助我抽離.避免太沈浸於當下情境.感受.想法洞見(insight)也較易升起.(目前平均一天禪坐一次.須進步到2次.


學員二:
走禪練習:
很平靜.但走到一前想到傷心事.就流下眼淚.但標記三次後好很多.
坐禪練習:
會一開始想東想西.但用正念標記後有漸漸平靜.

2015年 四月戶外禪修

2015年 四月戶外禪修
1、活動日期：104年04月01日（星期三）

                    上午9:00~17:00

2、集合時間：上午8:30~9:00

3、集合地點：台北市辛亥路1段7巷4號1樓

4、活動地點：宜蘭礁溪龍潭湖

              ~歡迎法友們邀約親朋好友參加~

                                                          

                                                    線上報名<請按我> 需平安保險.請填寫個人資料>

2015三月南傳菩薩道上 讀書會

一、日期：2015/3/9,3/16,3/23,3/30,4/6共五週

二、時間：每週一 晚上19:10-21:30

三、地點： 台北市辛亥路一段七巷四號1樓
                   

四、聯絡：02-23627968 （星期二~星期五時間14:00～17:00）

五、對象：凡有興趣者，皆歡迎您，參加過馬哈希禪修者優先錄取。

六、指導：大惠法師

七、選讀：《南傳菩薩道(上) 》

八、 通知：開課前10天，寄發錄取通知。

點我報名

2015三月馬哈希初階禪修2+1

【認識煩惱、根除煩惱】

煩惱有十類：貪、嗔、痴、慢、邪見、疑、昏沉、調舉、無慚（對自己的惡行不感羞恥）、無愧（對自己的惡行不感恐懼）；隨著煩惱而來的是：嫉妒、吝嗇、後悔。…

所有的眾生都希望離苦，而離苦的先決條件就是－根除煩惱。唯有透過「四念處」才能解決所升起的煩惱。～引自毗婆舍那講記－含＜法的醫療＞

2015三月正念家排

   每個家庭都有一股隱藏的家族系統動力，身為這個家庭中

的每一位成員都會受到這股無形動力的影響；而這股動力是

隱藏在家族集體潛意識的深處，以正念結合家族排列不僅協

助我們找出這股隱藏在家族集體潛意識的動力與規律。用正

念的心靈移動使家庭中的成員回到正確的序位，藉慈心重新

在家族中連結與流動…

◎ 時間：台北場：2015/03/21（六）am 9:00～pm5:00

         苗栗場：2015/03/28（六）am 9:30～pm4:30

◎ 地點 ：台北場：台北市辛亥路一段 7巷4號。（02）2362-7968

          苗栗場：社團法人苗栗縣寬心自在協會（苗栗市中正路161號10樓）

◎ 帶領者：釋大惠法師 

◎課程費用：依各場規定

◎課程連結：台北場

            苗栗場                

2015年三月中階禪修4+1

2015年三月中階禪修4+1

企圖製造某件事是貪(lobha)！
拒絕正在發生的事是嗔(dosa)！

不清楚某件事正在發生或停止發生是痴(moha)！

只有當觀照的心沒有貪嗔或煩惱時寧靜的心才會升起
      ～～蘇吉瓦SUJIVA～～

禪修心得

禪修心得

學員一:
上了初階.中階.從嘗試到主動去執行.放到跑步的過程.放到洗手的過程.非常有趣近幾次的行禪與坐禪更感覺到愉快以及輕鬆.也讓我更加喜歡上.
印象最深刻:1.一日禪.第一次從大惠法師引導下.體驗吃飯的方法.突然感覺到"好好吃食物"很有味道.2:一次在家睡前試著感覺腹部.非常輕鬆.3:一次共修中.感覺到身體好像放空了.在眼睛打開前感覺愉悅.4:坐禪這幾次.可以久坐.腳不動.在持續觀照下去有"麻""酸""痛"在下座後.腳很快恢復了.接著.期望自已能更自然的用禪修觀照去驗生活.更自主的掌握自已的時間.
學員二:
1.身心以前安定.2.一日禪的下午有累及想中度過.但當晚及第二天整天都在輕安中度過.3.標記看似複雜.卻將繁多的妄想化為簡單.不斷的生滅提醒不要執著.不排斥負面的回憶及想法.

中階禪修心得

中階禪修心得

身心變化:生活中標記觀察到情緒的變化.能夠控制情緒.進步很多.以前壓力大.常常會脾氣暴躁沒耐心.現在情緒平穩很多.
今日坐禪:跟著腹部上下.到最後腹部上下變成一團柔軟的起伏.找不到腹部上下.知道有起伏.但是沒有找到上下.標記(軟.軟.輕.輕)一直跟到有上下。最近公司與生活太忙.但是從早上(走路.吃飯.做菜)會去標記感受.有時忘了標記.就再回到腹部上下.希望能夠多運用.不浪費時間.希望天天能夠練習.一直到有因緣去上"十日禪 ".感謝大惠法師的教導與愛心.會去持續觀照與練習.
                

2015年一台北教育中心初階一日禪

2015年一月初階一日禪

在佛法裡，真正的修養指的是，能夠保護自己與他人免於危險的「自我節制」。所謂「自我節制」，即是防非止惡。所以，真正的教養，是控制自己，不去傷害他人。

    人必須遠離所有身、口、意惡行。佛陀教我們要對這些惡行感到「慚」（與德行有關的羞恥心）、「愧」（與德行有關的畏懼心）。如果我們能遠離這些惡行，我們的身、口、意行將變得純潔、清淨、有修養、溫和而且可愛。這就是為何「自我節制」是人生真實的精華或生命真實品質的原因。所有的人，不分國藉、宗教，都需要它。

    修四念處能獲得身心的寧靜與真正的教養，藉共修的力量激勵我們一起往解脫之路邁進。

◎時間：2015年1月31日(星期六)一日禪，AM08:50~PM05:00

◎地點：板橋區和平路24巷8號6 樓（樓下為中國探針公司，感謝中國探針公司發心提供大型場地）

◎交通資訊：

　1. 當日上午8:00-8:40本中心備有接駁車，自捷運亞東醫院站1號出口送至
   中國探針公司，逾時不候。

　2. 捷運板南線，亞東醫院捷運站下車步行約12~15分鐘。

　3. 搭公車245, 657至重慶國小站下車步行。

　4. 搭公車265(台北－土城) 至重慶國小站下車步行；
   公車265(台北－板橋) 至重慶國中站下車步行。

　5. 搭公車651至後埔站下車步行。

　6. 開車者樓下有免費停車場。

◎聯絡電話：(02)2362-7968（時間：星期二至星期日下午二時至六時）

◎指導法師：大惠法師

◎費用：隨喜功德（歡迎隨喜贊助推廣正念教育與場地費）

◎報名對象：修持過馬哈希禪法，對於禪修方法尚未熟悉想再複習之法友。

◎開課前10天，開始寄發錄取通知。報名額滿後，備取者受理報名。

◎惠請審慎報名，一經報名請勿隨意取消。

＊線上報名－請按我

2015年一月台北教育中心馬哈希初階禪修

2015年一月馬哈希初階禪修

　　「如果我們保持正念，就能洞察諸法的本質，我們就不被『無明愚癡』所淹沒。無明導致顛倒想，我們會以為過去現在、未來裡有「我」的存在。這種「我見」讓我們產生慢。……如果我們保持正念，我們就不會被無明擊敗。」（摘錄自解脫道上）

2015年二月中階一日禪

2015年二月一日中階一日禪

 

    如果你擁有自我節制以及慈悲，你便不會造作惡行來傷害自己與他人，將能保護他人免受傷害；你會關心他人的福祉，對他人有耐心，並能寬恕他人。

由於具備慈悲並且遠離了瞋恨，所以說你已戰勝自己。同時，你將長養智慧，去除極端形態的愚癡。藉由智慧，你將了知什麼是有利益的、什麼是有害的、什麼是合宜的、什麼是不合宜的。如此的智慧將幫助你遠離惡行並實踐善行。

 所以，你能夠運用精進與智慧，獲得機會，可以去建立真正的教養或人類真實的精華。真正的教養，是「自我節制」，或者說，淨除我們心裡諸如貪愛、瞋怒、嫉妒等的煩惱染污。


 念處禪修，是佛陀贈予我們的最寶貴的禮物，是能夠淨除我們內心煩惱的絕對可靠的方法。如果你在禪修中認真地練習念處禪修，你會獲得真正的教養。
[摘錄自佛陀的勇士們]


◎時間：2015年2月1日(星期日)中階一日禪，AM08:50~PM05:00
◎地點：板橋區和平路24巷8號6樓
（樓下為中國探針公司，感謝中國探針公司發心提供大型場地）
◎交通資訊：
1. 捷運板南線，亞東醫院捷運站下車步行約12~15分鐘
2. 搭公車245, 657至重慶國小站下車步行
3. 搭公車265(台北－土城) 至重慶國小站下車步行
公車265(台北－板橋) 至重慶國中站下車步行
4. 搭公車651至後埔站下車步行
5. 開車者及騎機車者樓下有免費停車場
6. 當天上午8:00~8:40本中心備有接駁車，自捷運亞東醫院站一號出口送
  至中國探針公司。接駁車逾時不候。禪修結束回程請自行處理。
◎聯絡電話：(02)2362-7968
  （連絡時間：星期二至星期日下午二時至六時）
◎指導法師：大惠法師
◎費用：隨喜功德（歡迎隨喜贊助推廣正念教育與場地費）
◎報名對象：修持過馬哈希禪法，對於禪修方法尚未熟悉想再複習之法友。
◎開課前10天，寄發錄取通知。報名額滿後，備取者受理報名。
◎惠請審慎報名，一經報名請勿隨意取消。


※線上報名-請按我

2015//8日正念家族排列

正念家族排列

     『家族排列』是歐美盛行整合多種心理治療取向所發展而成的心靈工作法(Soul Work)，由於其方法簡易而強效，在歐陸等國已盛行十餘年，全球已超過二十五個國家的諮商師或靈療師運用這套方法，成功地協助無數的家庭重新整合他們的家族與心靈，找回生命的和諧與力量～
    結合正念的家族排列的運用，可以讓人們直接地覺察、經驗與療癒身心的苦痛，以慈愛化解困難的情緒，人我關係得以和諧共處，家庭系統的牽連糾葛朝向平衡與擴展。正念家族排列正是整合此課程模式，邀請您一同參與，使個人與家族系統重新連結，解開束縛，身心得到自由與解脫！

◎ 時間： 2015/2/8（日）am 9:00～pm5:00

◎ 地點 ：  MBSC台北教育中心
                   台北市辛亥路一段 7巷4號。
◎ 帶領者：釋大惠    法師 
◎ 參加對象：
   對於探索或瞭解自己有興趣者
   想瞭解或修復關係者
   願意在團體與人互動、分享與回饋者
   對正念禪修有興趣者

◎ 活動費用：新台幣壹仟貳佰元整（※含午餐素食便當）
1. 法師 1,200 元，全程參與得於結業退回 1,200 元
2. 一般社會人士 1,200 元（另有優惠方式）
3. 匯款或轉帳：彰化銀行  新竹分行；戶名：張文光
 帳號：57275154599100（匯款後請告知大名及帳號末五碼以利登錄，感謝!!）
◎一般學員優惠辦法：（二者擇一）
1.  早鳥優惠--1月20日前報名並完成繳費者優惠價/1,000元　
2.  三人成行每人1,000元
◎請線上填妥「報名表」與完成匯款後，來電或傳真(02)23627968說明 「姓名」、「本活動名稱」「繳費金額與日期」，完成報名手續，以免影響您的報名權益。
◎報名截止日以前取消報名者，可全額退費（唯須於活動後才退費， 並需扣除行政手續費 200 元），逾期恕不退費，惠請審慎報名並繳費，一經報名請勿隨意取消。
◎ 完成報名手續者，本會將於 2015 年 1 月 29日寄發「錄取通知」。
◎ 線上報名（額滿為止，額滿後報名者列為備取）

正念願景圖課後心得-2015-01-03

正念願景圖課後心得-2015-01-03

學員一:
     明確思考出:家人.事業.健康.興趣.雖然以往擬定志願.不會把經營目標放入.但法師說"直覺"是最重要的.第一次浮現的想法.我才想到何必抗拒把公司目標放入.其實公司與自我私人領域早就一起了.其實物質條件除外.我年輕時想要的理想生活早已俱足.接下來如何讓父母.親人健康快樂.社會上有用.才是成長的重點.錢是能量的.展現形式之一.如何有智慧獲取這能量.趨動理想也是功課.感謝法師.感謝大家.