2014六月初階禪修

「心若缺乏正念，遭遇可愛所緣時，會被貪所擾動，遭遇不可愛所緣時，會被瞋、不滿所擾動，不知實相時，則受愚癡所擾動。....了知實相，心會變成熟。你會培養出足以面對人生種種興衰的毅力。無論遭遇什麼，好的壞的、可喜的不可喜的，你的心將保持沉穩、寧靜與安祥。如此沉穩、安祥的心是人生最大的幸福。（佛陀的勇士，2008）」

  MBSC初階禪修班，課程採取循序漸進的方式，以彰顯學習效果，並輔以精進的一日修習， 以期學禪者充分體驗習禪方法與培育正念，減輕身心苦悶與煩惱得以享受法悅。

◎時間：2014年6/4、6/11、6/25共三次（周三，PM19:10~21:30）

修正:2014五月正念自我探索地圖

   佛陀曾語重心長的開導我們：

     「對生命感到痛苦或疲憊是因為對自我的無知！在人際關係、角色扮演或是生命成長中無法覺察自我的本質，以致失去了平衡」。透過正念的自我探索與體驗，引領我們一步步掀開身心的神秘面紗，開啟內在慈善與智慧的力量！讓我們對身心抱持更開放與自由的態度，且更尊重、信任與熱愛生命。    



◎ 時間：2014/5/23、5/30、6/6、6/13、6/20、6/27

（周五PM19:10~21:30），共計六周。

2014五月正念家族排列

        結合正念的療育課程是當今最熱門且具療效的心理療法之一。很多科學研究證實經由正念的培育與心理臨床與諮商實務的運用，可以讓人們直接地覺察、經驗與療癒身心的苦痛，以慈愛化解困難的情緒，人我關係得以和諧共處，家庭系統的牽連糾葛朝向平衡與擴展。正念家族排列正是整合此課程模式，邀請您一同參與，使個人與家族系統重新連結，解開束縛，身心得到自由與解脫！

◎ 時間：2014/5/10（六），AM9:00~PM17:00

2014五月份 正念 禪繞 曼陀羅

在彩筆的起落之間

你我一點一滴走進內在的壇城

纏繞是世間無常的現象

但正念中明徹的心

將照見洞察實像的智慧

這一天

邀請您一同走進正念的曼陀羅世界

進入無垠的心靈宇宙

探尋生命的永恆奧義~

本活動結合正念減壓與纏繞畫及曼陀羅創作的技巧，引領您走進寧靜深邃的內在世界，開啟心靈宇宙無窮的智慧，激發您無盡的潛能。

◎時間：2014年5/3（星期六）9:00~16:30

 ◎地點:MBSC MBSC 台北教育中心（捷運新店線台電大樓一號出口附近）

      100台北市辛亥路一段7巷4號1樓  (02)2362-7968（聯絡時間    

        PM2~5:00）

◎授課教師: 楊淑貞 諮商心理師

現任: 寬心自在心理諮商所所長/專業督導

      彰化範大學輔導與商學系博士候選人

      苗栗縣寬心自在協會/執行長

      苗栗縣警局、心理衛生中心、學生諮商中心/

      特約心理師

      銘傳大學諮商與工商心理學系/兼任講師

      育達科技大學健康照護社會工作學系/兼任講師

      新竹縣學生諮商中心/特約督導

      新竹市、桃園縣社會局家防中心/特約心理師

      新竹教育大學、嘉義大學、實踐大學、玄奘大學/

      實習心理師督導

◎錄取名額：25名

◎材料:由主辦單位準備

◎費用:繳交保證金1200元(請於報到時現場繳交)，

   全程參與者可扣除講習師車馬費與材料費後退還500元。

◎歡迎隨喜贊助正念教育推廣費用!

線上報名 <請按我>

2014「正念減壓(MBSR)創始人喬•卡巴金博士」 首次來台講座暨工作坊

主辦單位:台灣正念發展協會/「張老師」基金會/台灣正念工坊

l  參加對象

• 醫護、心理、社工、教育…等相關專業工作者
• 已接觸過正念減壓相關課程者
• 企業界、科技界、法律界…等各界人士
• 對此主題有興趣之社會大眾及學生們

l  活動行程表

渡脫瀑流經

講師:(緬甸) 薩薩那禪師

薩薩那（Sayādaw U. Sānana）禪師出生於 1936 年。十二歲出家，二十三歲時在馬哈希大師及班迪達大師的指導下修習內觀禪修。禪師二十­六歲時，應考考全國以巴利文作答的"巴瓦古戒律考試" (Vinaya PaliParagu Exam)，名列前茅。禪師在三十三歲教授「經藏」且於四十五歲榮獲「最高禪師」的稱­號。禪師亦在緬甸多間著名的禪修中心，如《馬哈希禪修中心》、《查雅瓦堤(Jeyya­vati)禪修中心》及《班迪達禪修中心》指導禪修，並前往英國、美國、瑞士、台灣、­印尼、香港、中國大陸等地區弘法。 自 1990 年，薩薩那禪師為仰光《甘光明佛學院》及《甘光明禪修中心》住持，佛學院中有數十位沙­彌於其中學習。

正念表達性藝術治療工作坊~潛意識療癒之旅

    正念禪坐所帶來的專注、安定與寧靜的心理素質是所有身心健康與創傷療癒的基礎。因此近年來運用正念減壓的技術結合其他心理治療的理論與技術，讓正念減壓的運用更為寬廣，像是結合表達性藝術治療成為正念表達性藝術治療(Mindfulness based expressive art therapy )即為一例。

內觀方法釋疑

問題一

問：若尚未廣學「阿毗達磨」(Abhidhamma)和「緣起說」(paticcasamuppada)，就直接修習「毗婆舍那」，是可能的嗎？

  

答：依據《貪盡小經》(MN 37)，如果知道：真實存在的，只不過是「名」與「色」而已，且它們皆是無常、苦、無我的，那麼， 即使未具備關於「阿毗達磨」及「緣起」的知識，也可以修習毗婆舍那。

2014正念願景圖創作工作坊

夢想起飛~美景實現

  

    正念願景圖是藉由正念的引導與覺察，發掘潛藏於內心深處的潛力與願望，進而瞭解及實踐自己真正追求的夢想藍圖。願景圖的創意對於探索生存目的、心理創傷和陰霾亦具有明顯療癒及效果。團體創作中，透過彼此溫馨祝福、關懷激勵，以及對自己的承諾，祈願勇於開懷邁向未來，過著充實豐碩的一年！

人老了，病了，談何尊嚴！

      單國璽病中感言病痛掏空自己治療虛榮心七月卅一日，樞主教單國璽寫下病中感言，以「掏空自己、返老還童、登峰聖山」為題，發表在天主教教友週報。

他舉自己三次病中出糗的經驗，讓他原本與一絲不掛地懸在十字上垂死的耶穌，有一段距離的問題徹底解決了！ 感覺莫大輕鬆感。

單主教文中記載，第一次出醜是六月底，因肺部積水住進高雄市聖功醫院，醫生讓他吃一種強烈利尿劑，以便將肺部積水排出，他毫不知情，正在舉行聖祭時藥性發作。

開始他強忍，讀經後褲子已尿溼一半，不得不去洗手間，地板上也撒滿尿水。

 這是他晉鐸五十七年來，舉行彌撒時第一次發生這樣的糗事，「使我的尊嚴和顏面盡失，在修女和醫護人員面前，真感到無地自容。這是天主治療我虛榮心的開始」。

當下，與情緒相遇~新書介紹

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• 作者：曹中瑋 老師
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• 出版社：張老師文化

每個人都有機會和情緒再次相遇與和好
　　成為自己情緒的主人，體驗多彩豐富的人生

　　不愉悅的情緒常受人誤解，以為是它帶來了痛楚和內心的折磨，最好完全感覺不到這惱人的東西。其實剛好相反，情緒始終稱職扮演「護主心切」的角色，一心想助人與自己、他人建立更美好的關係……

　　擅長情緒處理的完形學派專家曹中瑋，以35年實務工作的深耕積累，透過精練的筆觸深入淺出解析情緒的樣貌，更放下「專業」的光環，坦然分享罹癌、家人去世等一連串人生考驗，於不同角色、身分的情緒與轉化經驗，包括妻子、母親、心理師、當事人、大學老師、病患等，交織著惶惑與不安，透露出靜定與智慧。

　　作者對於華人這多情又多感的民族有特別獨到的觀察和見解，以動人的諮商實例啟發所有助人者都能與當事人的情緒深刻接觸，更有效達成助人目標。

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2013MBSC十一月精進一日禪（台北教育中心）

  

    持續正念的培育可提升我們的覺察力，修正偏見、避免不必要的行動與反應，開啟智慧與慈心、接納自己且讓自己活在當下~MBSC提供一日精進禪修，邀請您再次充電，止息煩惱與享受禪悅！

◎時間：

  第一梯次：2013年11/3（日）

  第二梯次：2013年11/24（日）

       AM9:00~PM5:00（8:30開始入場）

◎地點:MBSC MBSC 台北教育中心（捷運新店線台電大樓一號出口附

正念情緒地圖（台北場，已額滿）

「長期低落的情緒會傷人。它是深夜裡的「黑狗」，掠奪你的快樂，使你思緒忙亂整夜無眠；它也是日正當中現身的惡魔，只有你看得到它的黑暗~（威廉斯等，2010）」

      許多研究指出負向情緒可導致慢性疾病，削弱人體免疫系統，更是腫瘤的催化劑。如何調節情緒，不讓負面情緒困擾或停留太久成了健康人生的重要關鍵。本課程藉由正念覺察與心理療法，協助您覺察困住自己的想法和反應，打破長期不快樂的循環模式。

◎時間：2013年11/12~12/17（每周二）19:10~21:30，共六周

◎地點:MBSC MBSC 台北教育中心（捷運新店線台電大樓一號出口附近）

      100台北市辛亥路一段7巷4號1樓  (02)2362-7968（聯絡時間PM2~5:00）

◎指導者：大惠法師

◎錄取名額：16名

◎報名對象：   

 1.對正念有興趣者

 2.想探索自己與紓解情緒者

 3.在團體願意分享回饋者

◎費用：第一天報到時繳交保證金1000元，全程參與者退還。

◎課程內容：1 .正念引導 2.情緒與自我探索 3.團體互動與回饋

◎額滿後，備取者受理報名。

◎開課前10天，寄發錄取通知。 

  PS:1.本課程需回家練習正念覺察。

       2.參考書目:是情緒糟不是你很糟（心靈工坊）；情緒的十二堂課（聯 

          經）；別讓情緒控制你的生活（心理）   

◎線上報名（已額滿囉）

2013十一月初階禪修班(已額滿囉)

 「將所有的事緩慢下來，有其珍貴的意義。不急躁、不批判、不比較、不做他事，只是單純地回歸當下…如此，我們才有機會審視當下我們身心的狀況。（回到當下，1996）」當我們正念逐漸成長時，我們便可以不需急躁，而能安靜、覺醒地從容行事！

     MBSC初階禪修班，課程採取循序漸進的方式，以彰顯學習效果，並輔以精進的一日修習，以期學禪者充分體驗習禪方法與培育正念，減輕身心苦悶與煩惱得以享受法悅。

◎時間：2013年11/11~12/2共四周（每周一）19:10~21:30

                2013年11/30 一日禪。AM9:00~PM5:00

◎地點:台北市辛亥路一段7巷4號1樓  

◎指導者：大惠法師
◎錄取名額：18名
◎費用：隨喜功德（歡迎隨喜贊助推廣正念教育與場地費）

◎報名對象：
 1.對禪修有興趣之初學者。

 2.修持過馬哈希禪法，對於禪修方法尚未熟悉想再複習之法友。

◎課程內容：

1 .禪修講解

2.實際體驗與練習（行禪與禪坐各約20~30分鐘）

3.團體互動與回饋

◎額滿後，備取者受理報名。

◎開課前10天，寄發錄取通知。        

◎線上報名（已額滿囉）

2013十一月正念家族排列

       結合正念的療育課程是當今最熱門且具療效的心理療法之一。很多科學研究證實經由正念的培育與心理臨床與諮商實務的運用，可以讓人們直接地覺察、經驗與療癒身心的苦痛，以慈愛化解困難的情緒，人我關係得以和諧共處，家庭系統的牽連糾葛朝向平衡與擴展。正念家除排列正是整合此課程模式，邀請您一同參與，使個人與家族系統重新連結，解開束縛，身心得到自由與解脫！

2013九月初階一日禪

 正念的培育與內觀智慧的體驗，在今日已蔚為風潮。

成千上萬人受益於正念的法藥，醫療疲憊的身心，

開啟生命積極的動力，及根除煩惱而得到究竟利益。

藉由一日禪修正念的練習，

讓初學者得以學會佛陀內觀禪修解脫的方法，將正念融入生活，體驗生命的喜悅與真諦。