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『黃金90秒情緒更新：頂尖心理學家教你面對情緒浪潮，化不愉快為真正的自由與力量』
作者瓊恩·羅森伯格博士（Joan I. Rosenberg, PhD）
丹尼爾．席格（Daniel J. Siegel）博士說 「瓊恩．羅森伯格對人際神經生物學這個跨領域的學科，見解深刻，是個非常棒的老師，她用幽默的方式具體地解釋了精神治療與人類發展的過程。」
瓊恩．羅森伯格博士是頂尖且心懷悲憫的臨床心理醫師，目前在大學任教並有超過三十年的臨床心理治療經驗，也是美國空軍退役軍人。
我們一起來了解情緒、感受情緒， 原來再強烈的情緒也不過停留90秒! 那我們為什麼害怕強烈情緒，或覺得淹沒或揮之不去呢? 我們時時刻刻都有選擇的! 讓我們一起來學習「羅森伯格情緒更新」（The Rosenberg Reset），掌握黃金90秒情緒更新的方法， 安住於當下， 願意面對、而不再逃開，願意待在一起，同時全心去體驗， 悲傷、羞愧、無助、憤怒、難堪、失望、沮喪、脆弱， 這八種常見的不舒服情緒， 用身體直接感受隨之帶來的九十秒浪潮，並駕馭可能是一波波的這些情緒體現在身體的浪潮， 一一認出它們， 重新與生命的力量建立起連結， 這是個人成長的禮物!
我們會一起學習切斷情緒的骨牌效應，精準了解感受，覺察思考模式並留意自我批判； 開始在困難對話中同理傾聽、說出真實的心聲， 同時看到過去對現在的影響，重新看待你的人生經驗， 療癒就在此時此刻發生， 信任自己、調整心態，掌握好資源，情緒調節及韌性， 確認意圖，選擇了一種鮮活的、真實表達的人生狀態，讓想法與行為一同前進，活出真誠的自己，並豐富彼此的生命。
#黃金90秒情緒更新：頂尖心理學家教你面對情緒浪潮，化不愉快為真正的自由與力量
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